Szükségem van-e táplálék-kiegészítőkre a terhesség alatt?
A legtöbb egészséges ember számára a kiegyensúlyozott étrend az egészséges élethez szükséges összes tápanyagot kínálja. A terhesség alatt azonban megnő a bizonyos tápanyagok iránti igény, és sok esetben elengedhetetlenné válik a táplálék-kiegészítők és vitamin-komplexek szedése.
Számos tápanyag ajánlott minden terhes nő számára, például folsav, jód és D-vitamin, a szokásos egészséges étrendtől függetlenül. Más kiegészítők megfelelnek a speciális igényeknek, és csak terhesség alatt szabad bevenni, ha bizonyos vizsgálatok után kötelezőnek bizonyulnak.
Folsav
A folsavat attól a pillanattól kezdve ajánlott bevenni, hogy a nő teherbe esne, mivel ez elengedhetetlen a baba megfelelő fejlődéséhez a terhesség első heteiben.
Számos tanulmány kimutatta, hogy az anya testében található elegendő folsav segít csökkenteni a csecsemő idegcsöveinek kockázatát. A folsav segít bezárni a csecsemő idegcsövét és normális fejlődését.
A folsav kiegészítésként történő fogyasztása mellett ajánlott, hogy a lehető legteljesebben jelen legyen a női étrendben. Spenótban, gabonafélékben és zöldbabban tartalmazzák.
Naponta 400 mcg folsavat kell bevenni, mielőtt a nő teherbe esik, és a terhesség első trimeszterében.
A baba agyának fejlődése a pajzsmirigyhormon szekréciójától függ, amelynek szintézisében jód vesz részt. Ezért fontos ennek az ásványnak, amelynek minden terhes nő étlapján jelen kell lennie. A jódhiányos étrend anyai pajzsmirigy betegséghez vezethet, valamint annak kockázatát, hogy a csecsemő hypothyreosisban vagy más agykárosodásban születik.
Naponta 200 mcg jódot kell elfogyasztani, nemcsak a terhesség alatt, hanem még mielőtt a nő teherbe esik.