Szoptatási rend, mire kell figyelni
A természetes szoptatás előnyei tagadhatatlanok, és ezért egyre több anya választja ezt, vágyuk arra, hogy a legjobbat hozzák ki magukból az egészség és a gyermekek megfelelő fejlődése szempontjából.
De ezen fő prioritás mellett sok anyának van egy másik - a terhesség előtt visszanyerni karcsú testét, újra felvenni a kedvenc farmert, és a születés után a lehető leghamarabb eldobni az összes laza blúzt.
10 szexi terhes csillag: nézze meg őket az alábbi galériában
Mint mindannyian tudjuk, az alakformálás kulcsa leginkább a kiegyensúlyozott állapotban rejlik diéta és a fizikai aktivitás. De még a legjobb adag is társul az étrendi korlátozásokhoz, és ha ezeket felügyelet nélkül hagyják, akkor ezek a korlátozások szoptatási problémákhoz vezethetnek.
Táplálás
A születés utáni első hetekben ragaszkodjon ehhez a diétához, amely a terhesség alatt az Ön számára volt jellemző.
A legnagyobb hiba, amelyet elkövethetsz, az, ha szigorú vagy diéta, gyorsan ígér fogyás vagy ami még rosszabb, fogyókúrás tabletták.
Az étrend kockázata a szoptatás alatt?
Minden kész diéta az interneten, és néhány könyvben elhanyagolja tartalmában egy nagyon fontos tényezőt - az egyéniséget.
Sőt, szinte mindegyik a sok étel kizárásának és korlátozott bevitelének módszerén alapszik, és szoptató anyaként nem szabad megfosztania magát a létfontosságú tápanyagoktól, mivel minél változatosabb napi menü, annál gazdagabb a tápanyagokban az emlő tej.
Még akkor is, ha minőségi fogyókúrára tippel, ez is kalóriahiány kérdése, és a szoptatás során pont az ellenkezőjére van szükség - nem korlátozni őket, hanem növelni a bevitelüket.
Napi 500-750 kalóriára van szüksége a laktogenezis (tejtermelés) normális lefolyásának biztosításához. Ezen kalóriák egy részét a test a terhesség alatt felhalmozódott szubkután zsírból veszi le (kb. 250-300). A fennmaradó 300-500 kalória, amire szükséged van az étkezéshez.