Szoptatás szoptatás Szoptatás - a legnagyobb ajándék
Minden a szoptatással kapcsolatban. És nemcsak!
Korlátozza a zsírt, különösen az állati zsírt
Az étel háromféle zsírt tartalmaz - telített, egyszeresen és többszörösen telítetlen. A telített zsírok főleg húsból és tejtermékekből származnak, és a máj egészségtelen LDL-koleszterinné dolgozza fel őket. A test által feldolgozott telített zsírok növelik a vér sűrűségét, és az erek összehúzódását okozzák. Ez lelassítja a vérkeringést és vérrögképződéshez vezet (trombózis). Egy szoptató nőnél a késleltetett vérkeringés a tápanyagok lassabb átvitelét jelenti az ételtől az anyatejig. Ezért elengedhetetlen a telített zsírok korlátozása.
Elegendő gyümölcs- és zöldségfogyasztás
A gyümölcsök és zöldségek előnyei mindenki számára ismertek. Az anyának és a csecsemőnek szükséges összes fontos vitamin és ásványi anyag jelen van bennük. A legjobb frissen enni.
Megfelelő mennyiségű termék, forrás fehérjék - hal, tojás, hús (zsírmentes), hüvelyesek és diófélék, a fő étrend mind állati, mind fehérjetartalmat igényel.
Megfelelő mennyiségű vasban gazdag étel
A vas létfontosságú nyomelem, amely részt vesz az oxigén szállításában a test minden részébe. Annak érdekében, hogy minden rendben legyen az anyával és a babával, ennek az elemnek a megfelelő bevitelére van szükség. Vasban gazdag vörös húsok (marhahús, marhahús, sertés, bárány, juh, kecske), baromfi és hal, teljes kiőrlésű kenyér és egyéb gabonafélék, zöld leveles zöldségek (csalán, spenót, dokk, saláták), hüvelyesek (bab, lencse), szója), tojás és szárított gyümölcsök.
Egészséges anyában és csecsemőben a női test megmutatja, mire van szüksége. Az anyának hangsúlyoznia kell az étvágyat, amelyhez étvágygerjesztő, kiegészítve étlapját az egészséges táplálkozás követelményeinek megfelelően. A szoptatás alatt nincs kockázat a hízáshoz. Éppen ellenkezőleg, a szoptatás rendkívül kalóriát égető folyamat, így magasabb kalóriatartalmú étrend mellett is lefogy. Bizonyított, hogy a fogyókúrás étrend követésével a felhalmozódott energiatartalék kimerül és vérszegénység alakul ki. Ennek oka az, hogy a test minőségi tejet állít elő a baba nevében a női test rovására. Ezért jövőbeli egészségük érdekében a szoptató nőknek minőségi és bőséges ételt kell fogyasztaniuk.