Szoptatás és fogyás
Ha szoptat - felejtse el a diétákat!
Egy bizonyos korlátozó rendszer betartásával a test kezdi érezni a tápanyagok, a biológiailag aktív összetevők és különösen az energia szükségességét. Bizonyos anyagok hiánya befolyásolhatja az anya általános egészségi állapotát, és jelentősen ronthatja az anyatej minőségét, valamint csökkentheti annak szekrécióját.
Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a testzsír gyors lebomlása nemkívánatos folyamatokhoz vezet a szervezetben (ketothelium képződik, amely átjut az anyatejbe). A hirtelen fogyásnak más negatív következményei vannak: striák, ráncok, csökkent bőr- és izomtónus megjelenése.
A szoptató anyák számára az egyetlen alternatíva a jó minőségű és egészséges ételek fogyasztása. De ha nem vagy meggyőződve arról, hogy ételeid tartalmazzák-e a szükséges anyagokat, szakemberrel folytatott konzultációt követően táplálék-kiegészítőket adhatsz hozzá.
Szoptatás és fogyás
Gyorsan visszanyerhetem korábbi súlyomat?
Függetlenül attól, hogy szülés után szoptatja-e csecsemőjét, abszolút nem kívánatos, hogy korlátozó étrendet folytasson! A szülés, mint fiziológiai folyamat, felépülési időszakot igényel, különösen, ha bonyolult vagy császármetszést végeztek.
A terhesség és a szülés után a szervezet bizonyos szükségleteket tapasztal az alapvető mikro- és makrotápanyagok - kalcium, vas, jód, cink - iránt. Lehetséges, hogy a vérveszteség miatt csökkenhet a vér hemoglobinszintje. Az, hogy képes lesz-e visszanyerni testsúlyát természetes idő alatt, teljes mértékben a nő egyéni jellemzőitől, valamint az életmódtól és az étrendtől függ.
Van egy meggyőződés, hogy a szülés utáni időszak "veszélyes" a súlygyarapodás szempontjából. Mivel az anya életritmusa teljes mértékben a gyermek táplálkozásának van kitéve, a fizikai aktivitás csökken, a kimenés pedig ritka. A feszültség, az alváshiány és a fáradtság, valamint az éhségérzet az anyát válogatás nélküli evésre készteti. És ez a viselkedés kétségtelenül új fontok felhalmozódásához vezetne, amelyek csökkentése rendkívül lassú.
A megoldás túl egyszerű - kiegyensúlyozott étrend betartása és a nő által elfogyasztott ételek mennyiségének ellenőrzése, valamint a mozdulatlanság korlátozása mindenképpen jó eredményekhez vezethet.