Szívkockázatok és megelőzés - Optima Gyógyszertár
Bár sokan úgy gondolják, hogy a szívbetegség elsősorban az időseket fenyegeti, a kockázati tényezők sokkal korábban hatnak. Néhány közülük megelőzhető, és gondoskodhat az egészségéről, mielőtt orvoshoz kell fordulnia. Nem befolyásolhatja az olyan tényezőket, mint életkor, nem, gén, de kedvenc tevékenységével megváltoztathatja az elfogyasztott ételt és rendszeresen gyakorolhatja.
A cigarettázás az egyik legsúlyosabb kockázat nemcsak a szívre, hanem általában az egészségre is. Bár a passzív dohányzás néha nem rajtunk múlik, az aktív cigarettahasználat rajtad múlik. Ha Ön rendszeresen dohányzik és cigarettát használ a szobákban, az árthat a kisgyermekeknek, akik akaratlanul is füstöt és részecskéket fogyasztanak, amelyek károsítják a szöveteket. Ha csökkenteni szeretné a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, ne cigarettázz.
Tevékenység hiánya
Sok tudós szerint még a mérsékelt fizikai aktivitás is csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. A napi legalább fél órás testmozgás segíthet csökkenteni a vérnyomást, normalizálni a vér koleszterinszintjét és fenntartani a karcsú alakot. Válassza ki a mozgás módját, hogy az edzés a hasznos mellett élvezhető legyen. Ha túl mozdulatlan vagy, rövid edzéssel kezdhetsz, és fokozatosan növelheted az izomterhelés időtartamát és mértékét. A fizikai aktivitás lehet, hogy nem olyan unalmas.
Egészséges étel elegendő vitamint és ásványi anyagot biztosít a szövetek megfelelő működéséhez és a toxinok kiürítéséhez a szervezetből. A hasznos zsírok gondoskodnak az erekről, a koleszterinről és az immunrendszerről. Tartson be több gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű tésztát, diót és fehérjét az étrendjébe, kerülje a hús és tejtermékek összetevőit. Igyon sok vizet, gyümölcslevet és teát, mivel a folyadékok segítenek a méreganyagok kiürítésében a szervezetből.