Szigorú és varázslatos étrend helyett változtasson étrendjén

Az éhezés gyötrelmei és a mérleg folyamatos emelése biztosítják barátnőid irigységét és a férfiak jóváhagyó megjelenését egy-két hétig. De a harmadik héten észreveszi, hogy a méréshez éppen vásárolt szoknya megfeszíti a derekát. A szörnyű dolog az, hogy az ön akaratának eszeveszett ereje és az elszenvedett gyötrelmek soha nem garantálják senkinek, hogy a megszerzett súly megmarad a jövőben.

Három lépésből álló tervet kínálunk, amelyet követve észrevétlenül úgy készíti el étrendjét, hogy a túlsúly már nem jelenthet veszélyt az Ön számára.

ELSŐ SZAKASZ: CSERE azok közül a termékek közül, amelyeket Ön szeret, és amelyeket közeli emberekkel fogyaszt, de sokkal hasznosabb. Elsősorban arról szól, hogy az egészségtelen zsírokat hasznos szénhidrátokkal helyettesítsék. Az étel mennyisége nem változik, csak annak tartalma változik. Mivel a test sokkal több energiát használ fel a szénhidrátok lebontására, mint a zsírok lebontására, az anyagcserét szinten tartja. A legfontosabb itt megadni, hogy milyen termékeket kell kicserélni.

Ha sikert akar elérni, soha ne változtasson mindent hirtelen és radikálisan. Épp ellenkezőleg, fegyverezze fel magát türelemmel. És szánjon rá időt! Tehát, ha hozzászokott a teljes tejhez, ne cserélje le azonnal sovány tejre. Először menjen 3% -ról 2% -ra, és csak ezután - 1% -ra. Cserélje a zsíros szalonnát sonkára, majd sovány sonkára stb.

Miután sikeresen megváltoztatta a listán szereplő több terméket, válasszon ki még néhányat, és dolgozzon velük. Addig gyakorold, amíg meggyőződéssel és magabiztosan elmondhatod.

---