Szerezzen formát újévi étrendünkkel
Fogyjon 7 nap alatt
A decemberi diétázás elveszett ok. Az újévi ünnepségek 12 órakor kezdődnek. november 30-án.
Mindenki kötelességének érzi, hogy legalább egy céges partit rendezzen, és amikor hozzáadja a tölteléket az ellenállhatatlan édességek végtelen sorával, amelyet karácsony előtt és után iszol, úgy tűnik, kezded érezni, hogy a farmered egyre kisebb és a legtöbb ruhád olyan vagy, mint egy kolbász.
Csak 7 nap áll rendelkezésére, hogy formába lendüljön, ami segít ellenállhatatlan maradni a decemberi kalóriatámadás ellenére is.!
1. szabály
Ellenőrizze a vércukorszintjét
Ez a szabály alapvető ennek az étrendnek. A fogyáshoz, mint tudjuk, kevesebbet kell enni. De ha az elfogyasztott ételek "helytelenek" (és ebbe a csoportba beletartoznak az összes olyan finom dolog, amelyet túl gyorsan emésztenek), ez a vércukorszint éles ingadozásához vezet. Az elv gonosz és könnyen érthető - amikor ilyen terméket eszik, a cukor gyors emelkedése miatt szinte azonnal jóllakik.
Rövid idő múlva azonban hirtelen hanyatlás következik be, elalszol, majd ismét keresel ennivalót. És ez nem a legkellemetlenebb. A lassan törő termékekből a test csak a szükséges energiát nyeri, míg a szénhidrátok sokkal több kalóriát tartalmaznak, mint amire szüksége van - mi történik akkor? Nos, a felesleget zsírrétegek formájában tárolják a testén.
A kecses alak ellenségeinek listája nem csak a szokásos gyanúsítottakat tartalmazza, például desszerteket, pogácsákat, tészta kalóriabombákat és chipseket. Az édes gyümölcsök és sárgarépák is több cukrot tartalmaznak, mint gondoltátok. Különösen az ilyen hibák elkerülése érdekében egy hétig készítettünk egy menüt, amely csak lassan emészthető termékekből áll - fogyjon le most, hogy úgy nézzen ki, mint egy istennő ünnepnapokon!
2. szabály
Használjon "jó" zsírokat
Nem szabad teljesen lemondania a zsírról. A testnek szüksége van ezekre. Néhány elem nélkülözhetetlen forrása, emellett felgyorsítják az anyagcserét, csökkentik a rossz koleszterinszintet, javítják a bőr állapotát, kiegyensúlyozzák a hormonokat és jó hangulatot hoznak. A jó zsíroknak két típusa van: omega-3 zsírsavak (a lazacban, a tonhalban, a tökmagban és a dióban találhatók) és az omega-6 (diófélékben, szezámban és növényi olajokban, például olívaolajban és növényi olajban).
3. szabály
Határozza meg, hogy allergiában szenved-e
A statisztikák szerint minden harmadik ember rejtett ételallergiában szenved, amely puffadással, folyadékretencióval és narancsbőrrel jelentkezik. Ez valószínűleg olyan étel, amely a napi menüjében szerepel, de mivel a tünetek nem túl egyértelműek és ijesztőek, nem biztos, hogy rájött, hogy ez allergia. Az ideális eset természetesen az, hogy allergológushoz kell fordulni, de ha ez pillanatnyilag nem lehetséges, csak próbáljon meg emlékezni arra, hogy mely termékek kényelmetlenül érzi magát, és adja fel őket erre a hétre - így még a gyanúját is megerősíti.
4. szabály
Nyelje le a multivitaminokat
És még jobb, ha multivitaminokat veszünk ásványi anyagokkal. A B-vitaminok és a hasznosság királya - a C-vitamin segít a zsírégetésben. A króm viszont közvetlenül felelős a vércukorszint szabályozásáért (valószínűleg észrevetted, hogy sok fogyókúrás tabletta tartalmazza), és ezáltal úgy tűnik, hogy varázspálcával törli vágyad valami édes iránt. Télen ez különösen fontos, mert akkor a test néha túlszárnyalja azt a vágyát, hogy újabb meleg védőréteg felhalmozódjon. Ne spóroljon a vitaminokkal, és vásárolja meg a lehető legdrágábbakat, mert az olcsó dobozokban néha talkum, keményítő és színezékek kaphatók, és ezek nem tartalmazzák a szükséges tápanyagokat.