Szeretném elérni ezt a testet, de bízom egy férfi véleményében
Helló, nő vagyok, de ide teszem fel a témát, ha úgy gondolja, hogy nem megfelelő, akkor egy női fórumra továbbítom. Jobban bízom benned, és nem ismerem azokat a nőket, akikhez fordulhatok.
Megpróbálom nagyon röviden elmagyarázni. Két terhességem előtt:) Szép testem volt, meglehetősen gyenge, nem voltam olyan izmos.
Most azonban ezt szeretném domborítani:
Szeretnék egy felemelt szamarat, enyhén dombornyomott lábakat, nem érdeseket, és egy szép hasat és karokat.
Most kibővültem a csípőig és a combokig, mint Kim Kardashian
kk
A youtube-on videót választottam a combokra, belső, külső részre, szamárra. Szeretném, ha megnéznéd, 3 ismételt gyakorlat sorozat, tehát kb. 10 perc. NEM akarom még jobban kitágítani a combjaimat, és kérlek, mondd meg, hogy jó-e megtenni, ha nem milyen gyakorlatokat. Különösen, ha megoszthatja a minta edzéseket. Otthon 5 kg-os súlyzók vannak, a lábak, a karok, a labda elasztikusai, a karok és a lábak súlyai. Gondolom, hogy egy ilyen testet étrend-kiegészítőkkel is el lehet érni, szeretném elkerülni őket, lehetséges-e?
Annak a valószínűsége, hogy 1 év helyett valószínűleg 2 év lesz nélkülük.
Jelenleg egy hónapig csak csirkét, marhahúst, halat eszem. Mindenféle zöldség burgonya, kukorica, borsó nélkül. Nincs szénhidrát, még gyümölcsöt sem eszem, vitamint iszom. 4 kg-ot fogytam ez idő alatt.
Egy másik kérdés - ha lefogyok és guggolok a szamárért, vagy emelek súlyokat, hogyan lenne az alakom teste, de feszesebb, vagy szigorítással és fogyással. Mivel fogyni akarok, nem csak megkönnyebbülni ettől a testtől.
Tudom, hogy néhány kérdés néma számodra, de most tanulok.
köszönöm.
Mennyit mérlegelsz jelenleg, és még mindig "takarítanod kell". Ha úgy gondolja, hogy többet szeretne lefogyni, nézze meg a kiegyensúlyozott étrendet és a kalóriaegyensúlyt. És ha izomtömeget akarsz növelni, akkor is hasznosak lesznek. De ahhoz, hogy ilyen gyenge és megkönnyebbült tested legyen, tisztának és izmokkal kell rendelkezned, képzettnek kell lenned. Véleményem szerint a diétával és a testmozgással az eredmények megvannak. Ami a szénhidrátokat illeti, szerintem nem szabad teljesen kizárni őket. A gyümölcsök is. Nincs szüksége táplálék-kiegészítőkre sem. Kipróbálhatja a támadásokat és a tapadást egyenes lábakkal a hátnak. http://www.bb-team.org/trenirovki/exercises/buttocks vannak más gyakorlatok is itt:) Sok sikert.
A beszámolót a Дуд0 szerkesztette: 15.01.01 09:16.