Szeretnék hízni

Súlygyarapodás diéta

Igen, vannak olyanok, akik hízni akarnak, és az alacsony testsúly problémát jelent számukra. Nem mindenki veszi észre, milyen nehéz lehet néhány plusz kilót felszedni. A súlygyarapodás étrendjét lassan és szisztematikusan kell bevezetni, hogy ne terhelje meg túlságosan a testet.

Számos tényező vezethet alultápláltsághoz:

- Étvágytalanság,
- evészavar,
- sárkánydiéták,
- aktív életmód,
- feszültség,
- izgalom,
- időhiány a pihenésre,
- depresszió,
- emésztési problémák,
- allergia,
- hormonális rendellenességek,
- rákos problémák.

Néhány gyakorlati tipp a súlygyarapodáshoz - az étrend alapszabályai:

- a főétkezés előtt igyon fél pohár zöldség- vagy gyümölcslevet - izgatja az étvágyat,
- enni naponta 5-6 alkalommal, mindig ugyanabban az időben,
- a menüben vegye figyelembe a kívánt ételeket,
- egy kiadós étkezés után, például délután, feküdj le fél órára pihenni,
- ital balzsam - megnyugtatja és lassítja az anyagcserét.

Mire van szükséged

A diétának kezdetben alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie, és fokozatosan, napi 3000-3500-ra kell növelnie a kalóriák számát. A fehérje legyen 15%, zsír 30% és szénhidrát 55%.

---