"Szeretnék babát" menü - Új szülők

menü

Segíthet-e az étel egy olyan nőnek, aki anyává kíván válni? A táplálkozási szakemberek véleménye szerint a kiegyensúlyozott menü mindig előnyös lesz.
"Mi vagyunk az, amit eszünk" - mondja egy régi mondás. És igaz, hogy az étel nagyrészt "gondoskodik" az egészségünkről. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy ez befolyásolja a termékenységet is.

A csecsemő tervezésénél különösen fontos az ételek - fehérje, tejtermékek, vitaminok - megválasztása.
Néhányan stimulálhatják az ovulációt és befolyásolhatják a férfi spermogenezisét.

Melyik szénhidrát hasznos

Azok, amelyek lassan felszabadítják az energiát, és tovább tartanak bennünket. Alacsony glikémiás indexű ételek - teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek. Ki kell venniük az étlapról a magas glikémiás indexű ételeket (fehér cukor, liszt, burgonya), amelyek gyorsan emelik a vércukorszintet.
Ez a menüváltozás előnyös lesz, és ha egy nő teherbe esik, jelentősen csökkenti a terhességi cukorbetegség kockázatát.

Fotó: Guliver/iStock

Mindenekelőtt azért, mert a magas rosttartalmú ételek lassítják a cukrok felszívódását, és így természetesen szabályozzák az inzulin szekrécióját.
Az előnyök növelése érdekében reggeli joghurtba lenmagot és zabpelyhet adjon.

Jó zsírok

Természetesen vannak ilyenek. Tudod - omega-3 és omega-6, amelyek aránya a napi menüben különösen fontos.