Szeretne lemondani a cukorról Aludjon tovább - Tialoto
Az alváshiány a káros ételek iránti étvágyhoz vezet
Ha úgy találja, hogy jobban belebotlik a káros ételek és a cukor felé, akkor talán az alvási szokásaival van a probléma. A Columbia Egyetem kutatóinak tanulmánya szerint összefüggés van a cukorfogyasztás és az alvási órák között. A tanulmány 1 évig tartott, és közel 500 nő vett részt.
A tudósok szerint az eredmények nagyon fontosak, mert a nők nagyobb kockázatot jelentenek az étrend okozta elhízás és alvási problémák szempontjából. A nagyobb százalékban hozzáadott cukrot és egészségtelen zsírokat tartalmazó étkezések más egészségügyi problémákhoz is kapcsolódnak, például cukorbetegséghez és szívbetegségekhez.
"Modern társadalmunkban gyakran későn dolgozunk, és később étkezünk, és néha úgy döntünk, hogy csökkentjük az alvási órákat, de nem vesszük észre, hogy ez mennyire befolyásolja egészségünket" - mondta Dr. Brooke Agarwal, aki a tanulmány vezetője volt. Szerinte az eredmények azt mutatják, hogy testünknek egészséges alvásra van szüksége a súlyának szabályozásához és a szívproblémák leküzdéséhez, különösen nőknél.
Alváshiány, stressz - hogyan befolyásolják a hajat?
Az alváshiány megakadályozza, hogy társat találjon
Gyenge immunitás - több alvásra van szüksége
A kevesebb alvás egészségtelen ételekhez vezet
A vizsgálatba 500 20 és 76 év közötti nő vett részt, akiket arra kértek, hogy osszák meg alvási szokásaikat, valamint az elfogyasztott ételek minőségét és mennyiségét. A résztvevők az e két tényezővel kapcsolatos különféle kérdésekre válaszoltak, és egyéves időszakot öleltek fel.
A nők több mint 1/3-a elismerte, hogy nem alszanak jól, vagy álmatlanságban szenvednek. Több mint 30% -a napi 7 óránál kevesebbet alszik, és körülbelül 25% egyáltalán nem alszik. Mind az 500 nő átlagos alvási értéke 7 óránál kevesebb volt.
Az eredmények azt mutatták, hogy azok a nők, akik nem aludtak jól, vagy egyáltalán nem aludtak, 500-800 kalóriát fogyasztottak a szükségesnél többet. Túllépik a telített zsírok, valamint a hozzáadott cukrok és a koffein bevitelének egészséges határértékeit. Ezenkívül nem jutnak elegendő teljes kiőrlésű gabona és rost a testükbe.