Szépségdiéta - 6 étel a gyönyörű nyári bőrért
Miért ne állíthatnánk le a húst, a vajat, a tojást, a sajtot és a túrót a nyáron? Hogyan lehet megakadályozni a bőr öregedését, amelyet a napsugarak okoznak, élelmiszeripari termékek segítségével?
6 egyszerű szabály a nyári szépségmenühöz
Milyen ételeket fogyasszunk nyáron az egészség, a szépség és az ifjúság megőrzése a bőrön?
1. Fehérjetartalmú ételek - hús, hal, tojás, túró
Nem félkész termék tőlük. A fehérje az izom-, kollagén- és elasztinrostok építésének alapja, amelyek felelősek a bőr rugalmasságáért.
A fehérjetartalmú ételek esszenciális aminosavakként jutnak be az emberi testbe, amelyek a kollagén és az elasztin, például a prolin és a glicin szerkezetének alapját képezik., szintetizálható magában a testben, és az esszenciális aminosavak nem képződnek a szervezetben, és szükségszerűen az étrendben kell lenniük, például lizin - sajt, kaviár, hal, hús, túró, tojássárgája, szója, dió.
Az állati eredetű termékekből kétszer jobban felszívódik, mint a növényi eredetű termékekből.
2. Vitaminok és mikroelemek
A kollagén és az elasztin szintézise - elég komoly folyamat, amely sok nyomelem és vitamin részvételét igényli.
Íme néhány ezek közül: vas/állati máj, tojássárgája, nyúlhús, marhahús, kagyló, osztriga, hüvelyesek, gabonafélék /, C-vitamin - csipkebogyó, homoktövis, édes paprika, kivi, petrezselyem, káposzta, brokkoli és kelbimbó, E. vitamin - napraforgóolaj, diófélék.
Vigyáznunk kell erre is ezeknek az ételeknek rendszeresen jelen kell lenniük az étlapon.
3. Rost - a gyomor-bél traktus működésének normalizálására
Nem véletlen, hogy a bőrt a belek tükrének nevezik. A gyomor-bél traktus minden rendellenessége kiütések formájában nyilvánul meg és kapcsolódik egészségtelen bőrszín - sárgás, szürke.