Szénhidrátnapok váltakozása fehérjével - Online fitnesz programok nőknek Desislava Vasileva-val
A fehérje- és szénhidrátnapok váltakozása, vagy röviden úgy fogjuk hívni, hogy BVR egy olyan étrend vagy étkezési módszer, amely sokkal hatékonyabb, mint a hagyományos alacsony szénhidráttartalmú étrend, és véleményem szerint sokkal hasznosabb, hatékonyabb a bőr alatti zsír elégetésére és a módszer olyan étkezés, amelyet egész évben biztonságosan fenntarthat és csodálatosan érezheti magát. Néhány napig nagyon kevés kalóriát fogsz kapni, mert nem használsz szénhidrátokat az étrendben (úgynevezett fehérje napok). Ennyi idő alatt aktívan használja a zsírt üzemanyagként, de ennek megfelelően gyengének és depressziósnak érzi magát, és energiahiány miatt lelassítja az anyagcserét. Néhány nap múlva elkészít egy "lélekünnepet" azzal, hogy sok szénhidrátot ad hozzá az étlapjához, hogy felgyorsítsa az anyagcserét, javítsa a hangulatát és az egészségét. Miután tele van szénhidrátokkal, ismét mínuszba megy, azaz a fehérje és a szénhidrátok ilyen váltakozása lehetővé teszi, hogy hatékonyabban égessen zsírt, mint a szokásos alacsony szénhidráttartalmú étrend. .
Fehérje-szénhidrát váltakozás BVR - ez a megszokott, alacsony szénhidráttartalmú étrendünk módosított változata. A fő szerep ebben az étrendben az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségének folyamatos manipulálása
• Először kevés szénhidrátot fogyaszt = zsírégetés + lassú anyagcsere
• Ezután sok szénhidrátot fogyaszt = leállítja a zsírégetést + felgyorsítja az anyagcserét.
Miért működik ez jól? Mivel minden előnyét megkapja, ugyanakkor minimalizálja a hátrányokat. PLUS E - a szénhidrát hiánya. A MINUSZ - ez az anyagcsere lelassulása (a zsírégetés sebességének csökkenése).
A testben minden CSATLAKOZOTT és LOGIKUS. Van egy fő energiaforrásunk, amely nagyon olcsó, és ezért a legalkalmasabb energiafelhasználásra. Ezek olyan szénhidrátok, amelyek glikogén formájában tárolódnak az izom- és májsejtekben. És vannak további energiaforrások, amelyek sokkal drágábbak, ezért zsír formájában vannak tárolva - ezek a zsír- és fehérjetartalékok.