Szénhidrátmentes reggeli és edzés előtt
Nyilván nem olvastál jól, nem szénhidrátmentes vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendről beszélek, hanem azok napközbeni elosztásáról, ha napi 400 g szenet vesz be, akkor is vegye ilyen egyszerűen a különböző napszakokban.
Nekem a reggelim csak kb. 100 g. szénhidrát. 150 g zabpehely, és ha van banán, akkor csak 100 g-ot teszek. zab + 1 adag fehérje + 250ml. joghurt (házi). Beteszem a turmixgépbe, és rázogatom ... gyilkos lesz. 2 órával edzés előtt megeszek 130 g rizst + 100 g. csirkefilé. Jelenleg felmegyek, és minden étkezés szénhidrát, de az este közeledtével fokozatosan csökkentem, és az esti étkezésem szénhidrátmentes.:)
Mondjuk 400g szénhidrátra van szükségem, naponta négyszer eszem, eltávolítom a reggeliből és az edzés előtti órákból. Hogyan kell bevenni őket két 200 g-os étkezés során? Ez a rizsben étkezésenként 250 g, vagy 1 kg burgonya.
A Scouser, az Ön esetében meglehetősen nehéz követni az összes trendet (szénhidrát nélkül reggelire és edzés előtt), de edzés előtt fogyaszthat szénhidrátokat, de legalább 2,5 órával az edzőterembe való belépés előtt távozhat, és a másik lehetőség: további 1 étkezés hozzáadásához személyesen nekem 4 étkezés kevésnek tűnik (személyes véleményem, csak azért, hogy ezt mondjam, 5 ételt és egy kiegészítést készítek, ami egyenlő 6-mal)
Arra gondoltam, hogy ha nincs semmilyen egészségügyi problémája, vagy nem versenyre készül, akkor nincs értelme megfosztani magát a szénhidráttól, legyen az reggelire, edzés előtti vagy a nap bármely szakában.!
És mi a véleménye a gyors szénről. reggel, mint első étkezés, például méz 1 vagy 2 kanál + dió. Kávé, majd reggeli mérsékelt szénhidrátokkal.
Amikor edzés előtt szénhidrátot eszem, az edzés minősége csökken. Egyébként reggelire zabpehelyet + fehérjét eszem .
70-80g juhsajt, 8 tojásfehérje, kevés uborka és balzsamecet - szuper reggeli:) szénhidrátmentes:)
Mindig ilyen reggelit fogyasztott - szénhidrát nélkül? Ha nem - talál-e/érez-e különbséget ?
Nem, kb 4 hónapja vagyok ilyen. Teltebbnek és könnyebbnek érzem magam. Nagyobb kalóriabevitelt is lehetővé tesz, anélkül, hogy könnyen zsírosodna. Legalábbis azon emberek közé tartozom, akiket erősen érintenek a szénhidrátok.