Szénhidrátmentes étrend; Diétás és egészséges táplálkozás
Szénhidrátmentes étrend
A szénhidrátmentes étrend segít gyorsan megszabadulni a felesleges zsírtól, de minden sportdiéta közül a legveszélyesebb. A tiszta fehérjetartalmú étrend súlyos terhelést jelent a vesékben, provokálja a ketontestek felhalmozódását a vérben, savasodást, ketontestek általi mérgezést, ennek jele a teljesítmény csökkenése, gyengeség, álmosság, ajakszárazság, az aceton szaga a szájüreg.
Ezt szénhidrátmentes étrenddel megakadályozhatja úgy, hogy nagy mennyiségű vizet fogyaszt, fokozatosan és fokozatosan csökkenti a szénhidrátszintet, és extra szénhidrátokat vesz fel, amikor a ketoacidózis jelei jelentkeznek. Mindezek az intézkedések lehetővé teszik a szénhidrát nélküli étrend fenntartását súlyos egészségügyi következmények nélkül, növelik az izomkönnyebbülést és megszabadulnak 15-30 kg felesleges zsírtól.
Szénhidrátmentes étrend betartásakor csak fehérjét tartalmazó ételeket szabad bevinni az étrendbe: tojásfehérje, bőr nélküli csirkemell, alacsony zsírtartalmú hal, tintahal. Az ételeket csak grillezni vagy párolni lehet.
A szénhidrátmentes étrendet orvosnak kell javasolnia, aki meghatározza a sportoló testének felépítését és állapotát.
Vitaminokban és makrotápanyagokban gazdag sós, pácolt, füstölt és konzerv ételek nem tartoznak ide. Nem vehet fel az étrendbe más fehérjeforrásokat, a termékek összetételétől függetlenül. A szénhidrátmentes étrendben lévő fehérje mennyisége növelhető a szokásos étrendhez képest, és elérheti a 4 g-ot 1 testtömeg-kilogrammonként.