Szénhidrátban gazdag és diétára alkalmas ételek

Diétára alkalmasak a tiszta szénhidrátok, más néven összetett szénhidrátok. Ezek a szénhidrátok sokkal lassabban bomlanak le, mint az egyszerű szénhidrátok, és állandó energiaforrást jelentenek a nap folyamán. Az egyszerű szénhidrátok azok, amelyek gyorsan felszívódnak, például az egészségtelen élelmiszerekben található cukrok.

Zabpehely

A zabpehely tiszta szénhidrátok forrása és rendkívül tápláló. Ezek jó oldható rostforrások, amelyek segítenek csökkenteni a rossz koleszterint és növelni a jó koleszterint. A zabpehely adagonként átlagosan 160 kalóriát tartalmaz, ami alacsony kalóriatartalmú és rendkívül hasznos, diétázásra alkalmas ételt jelent. A bennük lévő rost segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket és a túlsúlyt. A zabpehely E-vitamint, cinket, szelént, rézet, vasat, magnéziumot, mangánt és fehérjét is tartalmaz.

barna rizs

A barna rizs egy másik tiszta, alacsony kalóriatartalmú szénhidrátforrás, adagonként átlagosan körülbelül 200 kalória. Könnyen elkészíthető és rendkívül tápláló. Jelentős mennyiségben tartalmaz mangánt, szelént, magnéziumot és triptofánt. Természetesen barna rizsről beszélünk, nem fehérről. A barna rizs sokkal több tápanyagot és rostot tartalmaz.