Szénhidrát rotáció (# 4) BB-Team fórum
Szia,
Szeretnék még néhány kilót leadni és megtisztítani a bőr alatti zsíromat. 20 éves lány vagyok, 169 cm, 56 kg. Arra gondolok, hogy megpróbálok szénhidrát forgatást. Sok mindent elolvastam, és láttam, hogy ez nem túl könnyű rendszer, mert ezt össze kell kapcsolni a képzéssel. Arra gondoltam, hogy megpróbálok 2 napos alacsony szénhidráttartalmú, 1 magas szénhidrátot és megpörgetem őket. De az edzéseim nem esnek egybe az alacsony és magas szénhidráttartalmú napokkal. Például a 3. napon szeretem a magas szénhidráttartalmat, a 3. napon pedig tartok egy kis szünetet az edzésben. Tehát az a kérdésem, hogy ha szénhidrátot forgatok, de az edzéseim nem éppen megfelelőek a megfelelő szénhidrátszintre, lesz-e hatás?
Tartózkodjon a rezsimtől, egy ideig elmondom, mire gondolok, és világossá válik számodra. Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól, csökkentenie kell az eddigi szénhidrát-bevitelt. Ha ezt lineárisan és állandóan tesszük, például mennyiségként mínusz 500 kcal főleg szénhidrátokból, akkor egy bizonyos idő után a test alkalmazkodni fog. Annak érdekében, hogy ez az alkalmazkodás ne fordulhasson elő, "hazudunk" a szervezetnek, ugyanakkor nem vagyunk állandóan nagy hiányban és annak minden következményében. Hogyan kombinálhatjuk ezt a képzéssel? Már feltalálták! Egy edzésnapon kevesebb szénhidrátot fogyaszt! És egy nem edzésnapon a normális szintre emel, amelyet üldöz. Ez a rendszer a zsírégetést szolgálja, mert edzés után, legalább 60-90 perc alatt, nem esnek meg semmit, és a test tovább olvad a zsírban, hogy pótolja a szükséges energia hiányát az izmokban. És ha figyelembe vesszük, hogy ezen a napon csökkenti a szénfogyasztást, az nagyon hatékony lesz. Egy nem edzésnapon energiával tölti fel testét, itt kinyitok egy konzolt és azt mondom, hogy ezen a napon a napi kalóriamérlegnek semlegesnek kell lennie - minél többet éget, annál többet tölt be, nem többet. Ez! Sok sikert tőlem!
mondta a szénhidrát 2016. február 10-én, 17:36:
Tartózkodjon a rezsimtől, egy ideig elmondom, mire gondolok, és világossá válik számodra. Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól, csökkentenie kell az eddigi szénhidrát-bevitelt. Ha ezt lineárisan és állandóan tesszük, például mennyiségként mínusz 500 kcal főleg szénhidrátokból, akkor egy bizonyos idő után a test alkalmazkodni fog. Annak érdekében, hogy ez az alkalmazkodás ne fordulhasson elő, "hazudunk" a szervezetnek, ugyanakkor nem vagyunk állandóan nagy hiányban és annak minden következményében. Hogyan kombinálhatjuk ezt a képzéssel? Már feltalálták! Egy edzésnapon kevesebb szénhidrátot fogyaszt! És egy nem edzésnapon a normális szintre emel, amelyet üldöz. Ez a rendszer a zsírégetést szolgálja, mert edzés után, legalább 60-90 perc alatt, nem eszel semmit, és a test tovább olvad a zsírban, hogy pótolja a szükséges energia hiányát az izmokban. És ha figyelembe vesszük, hogy ezen a napon csökkenti a szénfogyasztást, az nagyon hatékony lesz. Egy nem edzésnapon energiával tölti fel testét, itt kinyitok egy konzolt és azt mondom, hogy ezen a napon a napi kalóriamérlegnek semlegesnek kell lennie - minél többet éget, annál többet tölt be, nem többet. Ez! Sok sikert tőlem!