Szélesebb vállak mindössze 15 perc alatt; Képzés és gyakorlatok

mindössze

Ebben a cikkben bemutatunk egy edzést, amelynek középpontjában a vállak állnak.

A képzés 4 különböző gyakorlat kombinációját tartalmazza, kombinálva a terhelés és a végrehajtás sebességének különböző szintjeit. A tiszta magas húzást lecserélheti egy rúddal ellátott "helikopterre".

Az utolsó sorozatban, amikor a fáradtság érezhetően érezhetőbb a súlyzó tolásakor, kerülje a hátradőlést és a megingást. Próbáld meg az egyik lábadat a másik elé tenni az egyensúly megőrzéséhez.