Szedjünk-e multivitamint, és van-e valamilyen előnyük ezeknek?
A leggyakrabban értékesített étrend-kiegészítő mindenki kedvenc multivitaminja és ásványianyaga. Biztosan ismer legalább egy olyan embert, aki multivitaminokat használ és rendkívül elégedett alkalmazásával. Vagy talán még te is használod? Megkapja a szükséges adag vitamint anélkül, hogy különféle gyümölcsöket és zöldségeket kellene ennie.
Aki multivitaminokat iszik, úgy véli, képesek lesznek megszerezni a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat, és kompenzálni tudják a szükséges tartalmat, ami hiányzik a rossz minőségű és egészségtelen ételekből. Ezt természetesen üdvözölhetik a gyógyszeripari vállalatok, amelyek naponta gyártanak új és új termékeket, amelyek elárasztják a piacot, felajánlva a naiv közönségnek.
A multivitaminok egyik vagy másik okból fontosak az emberek számára. Oktatók, tanulók, gyenge immunrendszerű emberek és így tovább, és így tovább. Mindenki számára megtalálhatjuk a felhasználását, de vajon érdemes-e havonta sok pénzt adni a kiegészítők beszerzéséhez - ami "jobb egészséget garantál".
Mielőtt válaszolna erre a kérdésre, nézzük meg, hogy mi is valójában a vitamin. Sokan használják a vitaminok kifejezést anélkül, hogy világos elképzelése lenne arról, hogy valójában mi is. Ismerősöktől, az edzőteremben tartózkodó emberektől, tévéműsorokból hallották, hogy a vitaminok nagyon hasznosak, és mindegyiket meg kell szereznünk.
A vitaminok olyan szerves anyagok, amelyek részt vesznek a sejtenzimek szintézisében vagy aktiválásában. Ezek nem energiaforrások, de a test számos folyamatához szükségesek. Két típusra oszthatók - zsírban oldódó és vízben oldódó.
A zsírban oldódó vitaminok közé tartozik az A-, a D-, az E- és a K-vitamin, amelyeket azért neveznek el, mert felszívódnak a test zsír jelenlétében.
A vízoldhatóak közé tartozik a C-vitamin és az egész B csoport. Folyamatosan ürülnek a szervezetből, különösen akkor, ha nagyobb mennyiségben vannak.
A multivitaminok formájában alkalmazott étrend-kiegészítők a vitaminok mellett ásványi sókat is tartalmaznak, amelyek szervetlen anyagok - kalcium, foszfor, cink, vas -, amelyek ugyanolyan fontos szerepet játszanak a szervezetben zajló folyamatokban. Például a vas felépíti a hemoglobint, amely felelős az oxigén és a szén-dioxid vérbe juttatásáért. Különböző ionok - kálium, magnézium, kalcium, a vérben lévő koncentrációjuktól függően, megváltoztathatják a sejt állapotát és zavarhatják a normális folyamatokat.
Most már megértette, hogy miért fontos ilyen anyagok ellátása testünk megfelelő működéséhez.
Az értékesített multivitaminok különböző formákban kaphatók - például tabletták, porok, szirupok. Az étrend-kiegészítő tartalma egyéb anyagokat is tartalmaz, például zsírsavakat, aminosavakat és nagyon gyakran olyan összetevőket, amelyek még a csomagoláson sem szerepelnek.
Ha a gyártó ellenőrzése nem felel meg a szabványnak, és a termék nem teljesítette a laboratóriumi vizsgálatokat, nagyon valószínű, hogy a betegtájékoztató nem felel meg a tartalmának. Sok olyan kiskereskedő van a piacon, akik olcsóbb kiegészítőket kínálnak, és sokukat félrevezetnek a vásárlásért csak az alacsonyabb ár miatt, anélkül, hogy zavarnák az eredet ellenőrzését.
De térjünk vissza arra a kérdésre, amely miatt meg kellett nézni ezt a videót.
Hasznosak a multivitaminok, és meg kell-e inni őket?
Általában a válasz NEM. Végül is bolgár racionális társadalom vagyunk, és nem elégszünk meg egy rövid válaszsal, de megértjük, miért nem hatékonyak és szükségtelenek.
Az étrend-kiegészítő komplex bevitele nem javítja az egészségi állapotot. A legtöbb ember multivitamin szedésével kezdi az egészség javítását és a különféle betegségek megelőzését. Vizsgáljuk meg tehát a két legproblémásabb állapotra - a szívbetegségre és a rákra - gyakorolt hatásukat.
1. Multivitaminok és szívbetegségek
A szívbetegség okozta a legtöbb életet 2016-ban - 15,2 millió halálesetet, főként szívrohamok és szívkoszorúér-betegségek miatt. (1)
Széles körben úgy gondolják, hogy a multivitaminok csökkentik a magas vérnyomást és segítenek kezelni a szív- és érrendszeri problémákat, de valójában más a helyzet a férfiak és a nők esetében.
Férfiak számára a multivitaminok előnyei, amelyek a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésével járnak, elhanyagolhatóak. Az állapot nem javul. (3)
A nőknél vannak előnyök, bár kicsiek, de a multivitaminok hosszan tartó használata után megfigyelhetők. (4)
Amellett, hogy nem akadályozzák meg a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, a multivitaminok nem segítenek a megjelenése után. Miokardiális infarktusban szenvedő betegekkel végzett kettős-vak placebo vizsgálatokban a kiegészítést tesztelték. Nos, találd ki, mi volt az eredmény. 5 év után a multivitaminokat szedő betegek a placebo csoporton kívül nem mutattak más eredményt. (14)
Természetesen meg kell jegyeznünk, hogy az életmód és az étkezési szokások még fontosabbak. Ha mindenféle káros étellel van tele, ne támaszkodjon néhány vitaminra a naponta okozott károk helyrehozásában.
2. Multivitaminok és rákos megbetegedések
A rákkal kapcsolatos dolgok sokkal zavaróbbak és bonyolultabbak, mint a szív- és érrendszeri betegségek. Nagyszámú tanulmány szerint a multivitaminok használata nem csökkenti a rák kialakulásának kockázatát, sőt nem is eredményez, elhanyagolható. (2)
A dohányos férfiaknál a multivitaminok használata növelheti a rák kialakulásának kockázatát, míg azoknál, akik soha nem dohányoztak, vagy akár rövid ideig nem is dohányoztak, nincs hatásuk. (5)