Szauna Lubomir Ivanov
Mit kell tudnunk erről a forró fürdőről és arról, hogy lefogy-e belőle?
A szauna évszázadok óta ismert, mint forró (60-110 fok) és száraz levegőjű fürdő. A szoba fából készült, valamint a benne lévő padok. A hő forró kövekből származik. Öntözhetők vízzel, ha a hőmérséklet magasabb, hogy kissé növelje a páratartalmat, mintha túl száraz és forró lenne, károsíthatja légzőrendszer. A levegőnek azonban elég száraznak kell maradnia ahhoz, hogy a verejték elpárologjon és lehűtse a testét, különben hőgutát kaphat.
A szaunát egy későbbi hideg zuhannyal, medencével vagy levegővel kombinálják (hó és jég esetén is). Ez a hűtés nem kevésbé fontos, mint maga a szauna, azaz. szaunázni a test fűtését és hűtését váltogatja, nem csak az elsőt. A szauna pozitív hatásai csak akkor érvényesek.
"Fogyni fogok, ha szaunába járok?" - Ez a szaunával kapcsolatos leggyakrabban feltett kérdés. Teljesen logikus, mert időről időre az izzadás súlycsökkenéssel jár, és nehéz elképzelni egy olyan helyet, ahol jobban izzadhatunk.
A szaunának számos pozitív élettani hatása van, de sajnos a zsírvesztés nem tartozik ezek közé. A forró kabinban való tartózkodás során elveszített súly a testes folyadékok révén elveszik, amelyek nem sokkal a szauna után helyreállnak. A vízveszteségről a mérleg azonnal beszámol, mint súlycsökkenés, amely a szaunában eltöltött időtől, a testsúlytól és az izzadástól (a hőmérséklettől függően, de mindegyik egyedi) függően néhány száz grammtól 2–3-ig terjedhet., még több font (Vigyázat - a testtömeg 5% -ának kiszáradása dehidratáció révén rendkívül veszélyes és kerülni kell!).
A szaunát azonban nem szabad leírni, mert számos más pozitív élettani hatása van. Szauna:
- Nincs közvetlen hatása a zsírégetésre, de javíthatja az anyagcserét, hogy a testmozgás és a diéta révén elősegítse a fogyást.
- Csökkenti a vérnyomást, ami hasznos lehet a magas vérnyomás korai szakaszában (az alacsony vérnyomásúaknak óvatosnak kell lenniük).
- Csökkenti az izomtónust, ami ellazítja az izmokat és javítja az edzés utáni helyreállítást.
- Lazítja az idegrendszert és csökkenti a mindennapi életben felhalmozott stresszt.
- Javítja a vér- és nyirokkeringést.
- Javítja a kiválasztó rendszer működését.
- Eltávolítja a szervezetben felhalmozódott méreganyagokat.
- Serkenti immunrendszer.
- Baktericid hatású - elpusztíthatja a vírusokat és baktériumokat a szervezetben.
- Hörgőtágító hatású (ellazítja a hörgőket) és javítja a krónikus hörghurut állapotát.
- Van értágító hatása (ellazítja az ereket), javíthatja a Raynaud-kór állapotát.
- Enyhítheti a krónikus ízületi és izomfájdalmakat.
- Javítja az erek rugalmasságát - megelőzés a visszér ellen.
- Javítja a bőr rugalmasságát - megelőzi a striákat.