Szauna gőzfürdő ellen Mi javítja az egészségét
Hasonlítsa össze az egyes kezelések egészségügyi előnyeit és kockázatait
Elgondolkodott már azon, milyen egészségügyi előnyökkel jár a szauna vagy a gőzfürdő? Sokan élvezzük ezeket a kezeléseket a helyi egészségklubunkban vagy fürdőnkben, mert jól érezzük magunkat egy kemény edzés vagy egy hosszú nap után az irodában. De kiderült, hogy ezeknek a fűtött helyiségeknek az alkalmazása bizonyos egészségügyi és orvosi előnyökkel járhat. De a gőzfürdő elleni szaunáról folytatott vitában - melyik kezelés nyer?
Gőzfürdő
Mi az a gőzfürdő?
A gőzfürdő - amelyet néha török stílusú fürdőnek is hívnak - nedves meleget nyújt. Ezek a helyiségek általában csempékből (vagy néha más nem porózus anyagokból, például üvegből vagy műanyagból) készülnek, és hermetikusan vannak lezárva, hogy megtartsák a gőzfejlesztő által generált összes nedvességet. Amikor belép a gőzfürdőbe, azonnal észreveszi a gőz jelenlétét, mind a bőrön (nedves lesz), mind a levegőben, amely gyakran sűrűnek érzi magát.
A gőzfürdőket 95–100 százalékos nedvességtartalomra tervezték. A gőzfürdő hőmérséklete 100 és 120 Fahrenheit fok között változhat, de a magas páratartalom miatt melegebbnek érezheti magát. Néhány gőzfürdőben talál egy üveg eukaliptuszolajat vagy más illatot a gőzélmény fokozásához.
A gőz emelkedésével azt tapasztalhatja, hogy a gőzfürdőben magasabbra ülve intenzívebb hőt és gőzt biztosít. A gőzfürdőben alacsonyabban ülve kevesebb a gőz és a hő.
A gőzfürdő egészségügyi előnyei
Aki gőzfürdőben töltött időt, azonnal meglátja a bőr előnyeit. A nedvesség rövid távon segíti a bőr felfrissülését és frissességét. De az előnyök nem érnek véget ezzel.
A nedves hő segíthet a megfázás és a felhalmozódás tüneteinek enyhítésében (különösen az eukaliptuszolajjal kombinálva), és az izomfájdalommal küzdő emberek gyakran megkönnyebbülnek, miután néhány percig gőzfürdőben ültek.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a nedves hő hatékonyabb a száraz hőnél, mint a késleltetett izomfájdalom (DOMS) enyhítése, amely izomfájdalom gyakran jelentkezik a nehéz edzés utáni napokban.
Végül sok gőzfürdő-felhasználó elmondja, hogy a tapasztalatok segítenek csökkenteni a stresszt. Egyesek még "magasnak" is írják. Nehéz azonban megmondani, hogy a gőz valóban csökkenti-e a stresszt, vagy az az egyszerű cselekvés, hogy tíz percig mozdulatlanul állunk.
Jelszó az egészségügyi kockázatokhoz
Egy közzétett jelentés szerint: "Gőzfürdők és jakuzzik nedves körülményei között az izzadtság nem párolog el könnyen. A hőelvezetést elősegítő szerek stimulálása a bőr hőmérsékletének emelkedéséhez vezet, ami növeli a szív hőmérsékletét." Ezért a gőzfürdő használatának számos kockázata magas hővel és páratartalommal jár.
Néhány embernek (különösen azoknak, akik nem szoktak gőzhőre) szédülést, émelygést vagy súlyos esetben ájulást tapasztalhat a gőzfürdő használata közben. A szakértők azt tanácsolják, hogy maradjon hidratált, korlátozza néhány percre a szobájában eltöltött idejét (különösen, ha még nem ismeri ezt a tapasztalatot), és kerülje e fűtött helyiségek használatát, ha alkohol, drog vagy bizonyos gyógyszerek hatása alatt áll.
Azt is tapasztalhatja, hogy étkezés után gőzfürdő használata növeli a szédülést.
Soha nem bölcs dolog gőzfürdőben edzeni, mert ez tovább növeli a szív hőmérsékletét. A terhes és bizonyos szívbetegségben szenvedő nőknek kerülniük kell a gőzfürdő használatát. Ha nem biztos abban, hogy a gőzfürdő biztonságos-e az Ön számára, további útmutatásért forduljon orvosához.