Számos jóga gyakorlat a stressz enyhítésére

A helyreállító jóga a csendet, a nyugalmat és a kiegyensúlyozott lelkiállapotot helyezi előtérbe, még inkább, mint a jóga hagyományosabb formáit.

A jóga blokkok, párnák, takarók és támasztószíjak használatával a helyreállító pózok lehetővé teszik a test hogy minden pózban teljesen ellazuljon.

Baba póz - Balasana

Vegyünk egy pózt, mint a képen. Hagyja, hogy a súly a lábadon essen a földre, amíg megpuhítja a hát alsó részét, és a sarka felé engedi a farkcsontot.

Egylábú póz - Eka Pada Rajakapotasana

Álljon négykézlábra, és csúsztassa a jobb térdét előre a jobb karja felé, mint a képen. Álljon karjaival a könyökénél, és tízszer lélegezzen be és lélegezzen ki. Ezután ismételje meg a másik lábbal.

A hídon kívül - Setu Bandha Sarvangasana

Feküdj a hátadon térdre hajolva, a lábad pedig laposan a padlón, ahogy a fotó mutatja. Ezután helyezze a tömböt a dereka alá, először a rövid oldalra, és ahogy halad, akkor a magasabb oldalon is. A pózból való kilépéshez nyomja le a lábát, és emelje fel a csípőjét. Távolítsa el a tömböt, és helyezze könnyedén derék a padlóra.

---