Számológép a napi kalóriaigényhez - Fodrász WAVE STUDIO Sofia

Mi történik a súlyommal? Hány kalóriát kell égetnem naponta a fogyáshoz? Miért nem működnek a diéták?

Ezeket a kérdéseket próbáljuk megválaszolni.
Van egy testtömeg-törvény: súlyunkat az elfogyasztott kalóriák és az elégetett kalóriák közötti különbség szabályozza. Ha többet eszünk, mint amennyit megégünk, hízunk. Súlyunk megőrzéséhez a kalóriakiadásoknak meg kell felelniük a bevitelnek, illetve ha fogyni akarunk, akkor több kalóriát kell égetnünk, mint amennyit elfogyasztunk. Bármennyire is egyszerűnek hangzik, sajnos a valóságban a túlsúly elleni küzdelem sokkal bonyolultabb. Az elérni kívánt hatás elérése érdekében optimalizálnunk kell mindennapi életünket és étrendünket.
Az első lépés, amely segítségünkre lesz a háborúban a fontokkal: a napi kalkulációs energia (kalória) ráfordítás kiszámítása ezzel a számológéppel:

Hány kalóriát kell elégetnem 1 kg lefogyáshoz?

1 kg leadásához körülbelül 7700 kcal-t kell elégetnie. Ez 77 nap alatt érhető el, ha 100 kalóriát fogyaszt kevesebb, mint a napi energiaigénye. Egy másik lehetőség az, hogy a napi kalóriabevitelt 500-mal csökkentik 15 nap alatt 500-zal, vagy 10 nap alatt, ha sportolással növelik a kalóriakiadást, és minden nap 700 kalóriát égetnek el.

Ha fogyni szeretne, 2 lehetősége van:

hogy csökkentse az elfogyasztott kalóriákat.
növelje a napi energiafogyasztást, például azzal, hogy elkezd többet sportolni.

A leghatékonyabb módszer mindkettő kombinációja - az étrend optimalizálása és a testmozgás. Miután megtudta, hogy a tested hány kalóriát éget el az aktuális testsúlyoddal egy nap alatt, megbecsülheted, mennyit és mit egyél. Tegyen mindent fokozatosan és sok kitartással. Testünk védekező mechanizmusokkal rendelkezik, amelyek akkor aktiválódnak, amikor túl hirtelen megpróbáljuk megtörni a ritmusát.