Számoljuk a kalóriákat, értékeljük az egészséget és fogyunk! 9. téma - 25. oldal BG-Mamma
Tegnapi jelentés:
1172 kcal
P - 22
M - 22
B - 56
Engedetlen, gratulálok a kedvezményhez! A csökkentett kalóriabevitel önmagáért beszél
Úgy döntöttem, hogy kiszámolom, mit ettem tegnap, hogy érdekesnek találtam egy nap alatt, hogy tele voltam étellel, mennyi kalóriám volt.
Itt található a menü: reggeli: sült szendvics sajttal, tojással és sárga sajttal + 2 csokoládé cukorka, ebéd: grillezett halloumi sajt zöldségekkel, bor 180 gramm, pizza 45 gramm/szemmel mérve összesen 300 grammtól /, a délutáni citromos sajttorta és 2 francia makaróni, málna limonádé, majd tejszín és alma. Tehát ez a nap körülbelül 1800 kalóriát tartalmaz. Tehát ennyi kalória mellett már elég jól érzem magam
Cica, Úgy gondolom, hogy az elmúlt évben a BB csapatok az amerikai adatbázist is használták. Nincs ezzel semmi baj, ha alább írtak volna, vagy esetleg valahol olvastam. Főleg körülbelül 100 terméket használok, és több adatbázisban hasonlítottam össze őket, gyakran a BB-team által. Beírom a Google-be a "kalóriát." Vagy ugyanezt bolgárul, látom, hogy az értékek hasonlóak-e. Legutóbb összehasonlítottam a sárgarépát a kalória.bg-ből és az USDA-ból, és 1: 1 arányúak voltak.
Egy nap néhány órát töltöttem a kenyerek kutatásával, és megállapítottam, hogy általában az amerikai zsírok több zsírral rendelkeznek, mint a mi Stara Planina szabványunk. Találtam olyan kenyeret is, amelynek olyan összetétele van, mint a bolgároknak. Még az interneten is megtaláltam ennek a kenyérnek a receptjét, és max közel állt a miénkhez. Régóta használom az oldalt/több mint egy éve/majdnem 16 kg-ot fogytam, úgy tűnik, működik, legalábbis nekem
Gondoltam rá növényi zsír sajt - hogy ne forduljon elő több kalóriával, mert margarin és majonéz alapján készül, és ha jól tudom, átlagosan meghaladja az 500 kalóriát. Ha van indikatív receptje, fontoljuk meg.
ma a mérleg újabb kilogrammal kevesebbet mutatott - nyilván 1500 kcal az abszolút minimum.
A hetet 1500-nál fogom tölteni, majd végül 1600-1700 - 1800-ra növekszem
Mivel gyakran edzek, úgy gondolom, hogy a túl kevés kalóriával töltött napok biztosan csak később fognak fájni
mint a magasabbnál jól fogyok!
Tegnap másképp ettem: reggelire fekete kenyér, zöldség, tojás, narancslé vízzel, túró; ebédre zöldségfélék, lencse, sült marhahús, sült és sózott dió, joghurt és vacsorára ugyanaz.
Boldog vasárnapot mindenkinek! Kis idő múlva megyek futni.
Helló, lányok, ma megmértem magam, pontosan 2 kg-ot fogytam.
Ma ebédre készítettem egy remek csirkét, alacsony kalóriatartalmú és nagyon tartalmas. A csirkemelleket juliennek vágtam, pácoltam egy kis szójaszószsal, egy csipetnyi kurkumával és fekete borssal, friss káposztát, egy piros, zöld és narancs borsot, egy sárgarépát pedig nagyon vékony julienné. Körülbelül 50 ml tablettát öntöttem az edénybe. húsleves Tettem a csirkét, pároltam, majd hozzáadtam a zöldségeket és kb. 10-15 percig pároltam. Enyhén ropogósak és nagyon finomak. Remélem, hasznos lesz valakinek:) gyors és nagyon finom lesz.
Ma apám horgászni ment a tengerben, remélem, elkapja, hogy van kedvem párolt pörköltet enni. .fűszerekkel mmm
TanyaMG, nem akarlak csalódást okozni, de a hidrogénezett zsírok mellett a push és a zsír az ún. tejcsemegék, nem az, hogy a majonéz sokkal jobb. Nekem viszont nehézségei vannak a kenyérrel - a kalória.bg táblázatokban a fehérek közül csak az olasz bagett teljes összetételű, de több kalóriával. A fekete is sok kalóriát tartalmaz, és valamilyen oknál fogva 74 mg kalciummal, valamint finom zabpehellyel - akár 712 mg-mal! De valahogy kiigazítom a dolgokat. A teljes zabpehely például megfelelő összetételű.