SZALMAKASZTAL FÓLIÁBAN ÉS SPARGZA AZ ÖSSZETEVEZETT VÁROSHOZ
Keresés ebben a blogban
Feliratkozás erre a blogra
E-mailben kapható recept
SZALMAKASZTAL FÓLIÁBAN ÉS SPARGZA AZ ÖSSZETEVEZETT VÁROSHOZ
- Kapjon kapcsolatot
- Egyéb alkalmazások
- 1 BP - egy blokk fehérje 7 g fehérjének felel meg
- 1 BV - egy szénhidráttömb 9 g szénhidrátnak felel meg
- 1 BM - egy zsírblokk 1,5 gramm zsírnak felel meg
Minden étkezés előtt mindenképpen igyon meg egy pohár 250 ml vizet. Az étkezéseket naponta ötször osztom szét, és a reggeli legfeljebb egy órával ébredés után és kávéfogyasztás előtt áll, és 3BPVM-ből, 3BPVM ebédből, 1 BPVM ebéd után, 3BPVM vacsorából és 1BPVM lefekvésből áll. A blokkok számát egyénenként határozzák meg, és függ a magasságtól, a súlytól és a nemtől. A Zone kalkulátorral számoltam ki őket, és így tudom, hogy 11-esek a súlyom és a magasságom szempontjából. Egy másik fontos tudnivaló, hogy először fehérjét vesznek fel, majd szénhidrátokat.