Szakértők Nincs idő a diétákra - Csernomoré
A gyümölcsöket legalább naponta kétszer kell enni - elsősorban citrusféléket és vörös gyümölcsöket, például áfonyát, teát és egyéb folyadékokat kell inni.
A megfelelő táplálkozás alapvető szerepet játszik a fertőző betegségek megelőzésében. Ez a kérdés még aktuálisabb, mivel koronavírus-járvánnyal állunk szemben, és még mindig nincs oltás ellene.
A táplálkozási szakemberek szerint ez a pont rendkívül alkalmatlan a magas zsír- és fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendekhez.
A gyümölcsöket legalább naponta kétszer kell enni - főleg citrusféléket és vörös gyümölcsöket, például áfonyát, teát és más folyadékot kell inni, levest fogyasztani - csirkét vagy zöldséget.
Nem szabad megfeledkeznünk a salátáról, mivel ajánlott zöld leveles zöldségekből készíteni.
A fehérje esetében jó enni csirkét vagy pulykát, halat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, különösen probiotikumokkal ellátott joghurtot. A növényi élelmiszerek közül borsó, bab és lencse ajánlott. Rizs és teljes kiőrlésű kenyér hozzáadható magokkal.