Szakács 7 éve Fitness először BB-Team fórum

Ha szakácsként dolgozik, ez az ideális előfeltétel! Több okból is:
1. Magának főzhet, amit csak akar
2. Különböző típusú termékei vannak kéznél
3. A legjobb egészséges módon készítheti el
4. Egész nap hozzáférhet az élelemhez, azaz. enni bármikor éhes lehet, nem szolgálatban

fitness

A diétáról - ne korlátozza magát túlságosan, a böjtölés sokáig nem a fogyás módja!
Számolja ki a kalóriaegyenleget a kalóriaoptimum kiszámításához, és ennek megfelelően állítsa össze étrendjét. BMR = 66 + 13,7xKG + 5xCM - 6,8xÉs ekkor vegyen ki kb. 200 maximum 300 kalóriát és számolja meg a különböző összetevőket, például: B: M: B = 30:40:30