Szabálytalan ciklus; Babát akarok
A rendszeres nőknek 11 és 13 közötti időszakuk van egy naptári évben, ami 11 és 13 közötti esélyt jelent a teherbeesésre. Ha azonban a menstruáció szabálytalan, a terhesség nehezebbé válhat. A menstruációs ciklusban bekövetkező változások az ovuláció károsodását vagy teljesen hiányát jelezhetik. Minél ritkábban ovulál, annál kisebb az esély a fogantatásra.
A szabálytalan menstruáció számos oka lehet, például hormonális egyensúlyhiány, depresszió, alultápláltság, bizonyos gyógyszerek vagy fogamzásgátló tabletták szedése, premenopauza, genitális fertőzés és mások. Néha teljesen normális, ha betegség vagy stressz után menstruációs rendellenességek vannak, de gyakran helyreáll, miután felépült vagy megnyugodott.
Hogyan kell állítsa be a ciklust?
Ha nem volt 3 hónapos vagy annál hosszabb időszaka, vagy hirtelen változás történt benne, ideje orvoshoz fordulni. Ez segít meghatározni a probléma okát. Leggyakrabban az orvosok fogamzásgátló tablettákat írnak fel a ciklus szabályozására. Fontos tudni, hogy ez a módszer a terhesség megelőzése mellett különféle mellékhatásokkal jár.
Ehelyett megpróbálhat természetes és egészséges módon helyreállítani a hormonális egyensúlyt. Szerencsére vannak olyan természetes módszerek, amelyek közül néhány gyógynövényeket és kiegészítőket, speciális masszázs technikákat szed, csökkenti a stresszt és megváltoztatja az étrendet, amelyek segíthetik a testet a menstruációs ciklus szabályozásában.
Táplálkozási hiány
Minden testrészed abból áll, amit eszel. Az vagy, amit megeszel!
Néha a szervezet nem kapja meg a naphoz szükséges tápanyagokat, hogy képes legyen fenntartani a normális funkciókat (étvágytalanság, helytelen étrend, rossz táplálkozás, kimerültség). A táplálékhiányok valójában menstruációs rendellenességeket okozhatnak, és végül amenorrhoához (a menstruáció hiányához) vezethetnek.
A Harvardon végzett tanulmány kimutatta az egészségesebb életmódra váltó nők meddőségének jelentős csökkenését, beleértve az étrend megváltoztatását is. Az ovulációs rendellenességek miatti meddőségi kockázatuk 80% -kal alacsonyabb volt, mint azok a nők, akik nem változtattak életmódjukon - derül ki az Obstetrics & Gynecology 2007. november 1-jei publikációjából.
Megtanulják, hogyan kell egészségesen táplálkozni egészséges termékenységi étrenden !
Fontos tápanyagok:
Különféle teljes ételek fogyasztása fontos a rendszeres menstruációs ciklus szempontjából. A test a mindennapi táplálékra támaszkodik, hogy a legjobban működjön. Győződjön meg róla, hogy elegendő a következőből:
Vas: Azoknál a nőknél, akik nem kapnak elegendő mennyiségű vasat, amenorrhoea vagy gyenge tojásminőség fordulhat elő, ami akár 60% -kal is csökkentheti a teherbeesés esélyét.
Sajnos a táplálékban lévő vasat nem szívja fel teljesen a szervezet, és egyes betegségek esetén ez súlyosan károsodott. A C-vitamin jelentősen növeli a felszívódását, a kávé, tea, nagy mennyiségű magnézium, cink és kalcium bevitele csökkenti azt.
Az ételben lévő vas kétféle: hematin és nem hematin. A hematin-vas jó forrása a marhahús, a máj és a vesék, a baromfi és a tojás, a hal (különösen a lazac), és sokkal gyorsabban szívódik fel. És minél sötétebb a hús színe, annál gazdagabb a vas.
Szárított gyógynövények és fűszerek, quinoa, hüvelyesek, rizs, sötét leveles zöldségek, szárított gyümölcsök, diófélék, napraforgó és tökmag ellátják a szervezetet nem hematin vasalattal, felszívódását pedig pozitívan befolyásolja a hússal vagy vitaminokban gazdag ételek egyidejű bevitele C.
C vitamin: A C-vitamin segít a hormonszint szabályozásában és növeli a nők termékenységét. A C-vitaminban gazdag ételek a citrusfélék, a paprika, a brokkoli és a karfiol, a kivi, az ananász, az eper, az áfonya, a káposzta és a petrezselyem.
B-vitaminok: Máj, hús, hal és tenger gyümölcsei, tejtermékek és tojás, sárgarépa, cékla, káposzta, burgonya, sörélesztő, tofu, szőlő, hüvelyesek és még sok más. a B-vitaminokban leggazdagabb ételek közé tartoznak, amelyek szintén hozzájárulnak a jó hormonális egyensúlyhoz.
Esszenciális zsírsavak: Sok nőnél hiányzik az EMF, főleg az omega 3. Az EMF-ben gazdag élelmiszerek a halolaj, a lazac, a makréla, a szardínia, a garnélarák, az olívaolaj, a finomítatlan napraforgó, a lenmag, a repce, az avokádó és a nyers dió.
Az orvosok azt javasolják, hogy a halolajat táplálékkiegészítők formájában vegyék be, ahelyett, hogy zsírosabb halat fogyasztanának, az ilyen típusú halakban/tonhalban, kardhalban, makrélában stb. Felhalmozódó higany miatt.
A halolajok elősegítik a vérkeringést, csökkentik a szabad gyökök károsodását és növelik a dopamint (ami javítja a hangulatot).
Rost: A rost segít megtisztítani a szervezetet a felesleges hormonoktól, a rossz koleszterintől és a toxinoktól, valamint szabályozza a vércukorszintet. A teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, leveles zöldségek, a hámozatlan gyümölcsök és zöldségek rostban gazdagok.