SZABÁLYOK A DUKÁN ÉTLETE ELSŐ FÁZISÁHOZ

Sztrájkidőszak - tiszta fehérjék

Ez a legmotiválóbb időszak, mert látni fogja, hogy a skálán lévő nyíl szédítő gyorsasággal tér el balra, mintha egyáltalán nem esne. Ezzel a sztrájk taktikával biztosan megnyeri a háborút. A lehető legtisztább fehérjét fogja fogyasztani, az összes többi tápanyagot a lehető legnagyobb mértékben eltávolítja az étlapról. Valójában lehetetlen nem fogyasztani semmilyen szénhidrátot és zsírt - a tojásfehérjét leszámítva nincs teljes fehérjés táplálék. Ezért étrendjében számos olyan élelmiszer szerepel, amely a legközelebb áll a tiszta fehérjéhez, például bizonyos húsok, halak, tenger gyümölcsei, baromfi, tojás, sovány tejtermékek.

Időtartam: ez az időszak 1-10 napig tarthat, a leadandó fontok számától függően.

Az első szakasz célkitűzései

Csak egy ajánlás:

megengedett enni "gyomor"

Legyen olyan jó, hogy igyon 1,5 liter vizet naponta. Ha többet iszol, akkor az az érzésed lesz, hogy "csinálsz valamit" a gyomrod érdekében, és gyorsabban megtelik. Gyakrabban vizel, mivel a veséje, megszokta a sok vizet, rohan a megszüntetésére. Nagyon hamar nagy könnyedséget fog érezni, arca lágyabb lesz, gyűrűi kicsúsznak elvékonyodott ujjairól.!

Az első három nap

A sokkfázis a meglepetés hatásán alapszik - testének alkalmazkodnia kell egy újfajta táplálkozáshoz.

• Az első találat napja

Ez a kiigazodás és a csata napja. Természetesen nyitva hagyja az ajtót a gyakran fogyasztott és finom ételek számos kategóriája számára, de bezárja számos más számára, amelyekhez Ön is hozzászokott. A rendszer megkezdéséhez válasszon egy napot, amikor pihenhet és étkezhet, amikor kedve tartja - az ideális lehet a hétvége kezdete, de a saját életritmusa szerint dönt.

A korlátozás érzése az első három napban nagyon erős lesz. A siker legyőzéséhez győződjön meg arról, hogy a hűtőszekrényben van-e megfelelő engedélyezett étel. Így teljes mértékben ki tudja használni a rezsim előnyeit, amely lehetővé teszi, hogy korlátlan mennyiségben fogyasszon olyan erős ételeket, mint marha- vagy borjúhús, hal, bármi, beleértve a füstölt lazacot, a dobozban lévő tonhalat, a tőkehalat. Osztriga, homár, rántotta, a könnyű tejtermékek végtelen választéka, a fölözött sonka, a krémekről nem is beszélve.

A sovány tejből - a választék gazdag! Tehát egyél többet az első napon. Cserélje ki a hiányzó minőséget mennyiségre.

• Második sztrájknap

az első két napban enyhe fáradtságot és bizonyos ellenállást érezhet a hosszan tartó erőfeszítésekkel szemben. A tested "meglepetésszerű csapást" szenvedett, kalóriát éget számolás és ellenállás nélkül. Tehát most nem itt az ideje, hogy nagy energiaköltségeket rójon rá. Ebben a rövid időszakban kerülje az intenzív testmozgást és sportolást.