Szabad súlyok, személyi edző és ketogén táplálkozás - az egészség legjobb módja; bgnes
További információk az egészségről:
- A legveszélyesebb "alkoholista házasságok" 20.01.01
- Koronavírus utáni szövődmények: új tudományos adatok a COVID-19-hez 20/01/2021
- A grapefruit veszélyes a koronavírusra
A járvány és a korlátozó intézkedések sok embert megfosztottak attól a lehetőségtől, hogy edzőteremben edzenek, és vigyázzanak szent testükre és alakjukra. Kiderült azonban, hogy a sportolók többsége rosszul teszi, és hiába ér el bizonyos eredményeket, kiderül, hogy pazarolja az idejét. Leggyakrabban ennek az az oka, hogy nincs edző, aki megmutatja, hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatokat, és rajzoljon egy programot, amellyel az edző dolgozhat.
Ezt a BGNES-nek adott interjújában Milko Georgiev mondta, aki fitnesz edző és a SPIDER SPORT sportklub alapítója.
17 évvel ezelőtt vezette be a személyi edző fogalmát, az ingyenes súlyzós edzés tanítását, és ma már know-how-t is exportál Kínába. Ezen kívül Georgiev a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú diéta alapítója Bulgáriában.
"Az ötletem az volt, hogy hangsúlyozzam a személyi edzővel való együttműködést, ami nagyobb hatékonyságot tesz lehetővé, lehetővé teszi az edzést - egy személy fizikai kultúrájának növelésére és ismeretek megszerzésére. Az esetek 95% -ában edzőterembe járni nem hatékony és időpazarlás. Az emberek eredményeket érnek el, de ahhoz képest, amit kaphatnának, ha tudnák, hogyan kell megfelelően edzeni, időpazarlás. Ezenkívül megsérülnek, izomzavarok és torzulások jelentkeznek "- magyarázta Milko Georgiev.
"Az elmúlt években olyan emberekkel dolgoztunk együtt, akiknek emiatt rehabilitációra van szükségük, és mivel a gerinc deformitására is specializálódtunk, és segíthetünk a posztoperatív állapotokban. Kapcsolat vagyunk az orvostudomány és a fizikai aktivitás között. Itt dolgozunk sérültektől, műtét utáni emberektől, sőt az olimpiai sportolóktól is "- röviden bemutatta tevékenységének egy részét hazánkban, mivel Georgiev legtöbbször Kínában dolgozik, ahol a nemzeti röplabdacsapatukat edzi.
Hangsúlyozta, hogy évekkel ezelőtt a háromszoros ökölvívó Európa-érmes Tervel Pulev klubjában edzett, most pedig taekwondóban, triatlonban és más sportolókban edz.
"Minden típusú képzésnek megvannak a maga előnyei. A szabad súlyok birtoklása, amelyek a legjobb edzésmód, támogatják az edzést, és vannak olyan súlyokkal rendelkező gyakorlatok, amelyeket nem lehet pótolni a saját súlyával. A kondicionálás szakembere vagyok, ami azt jelenti, hogy az a feladatom, hogy a testet a legjobb teljesítményre vigyem. A súlyzós edzés a megfelelő kondicionálás kis része. Külső súllyal végzett edzés során a testben a teljes kinetikus lánc a karoktól a lábakig bezárható, és egyidejű erőfeszítéseket lehet elérni a külső súly legyőzésére. Például, ha egy autóval nyomja a kezét, és a lába a földbe van ragadva, akkor az egész test érintett, ez nem történhet csak a saját súlyával "- magyarázta a szakember és hangsúlyozta, hogy a nagy intenzitású testmozgás jó eredményhez vezet eredmények.
„A nagy intenzitású testmozgást általában összekeverik a ritmikus ugrással, ami nagy frekvenciájú, a nagy intenzitású pedig nagyon nehéz emelés, ezért a sprint a futás súlyos formája. Jobb váltani több sprintet, mint futni kilométereket "- kommentálta és hozzátette, hogy az ösvényen való futás rossz választás, mert a helyiség levegője stagnál, a ritmus állandó, a lépés pedig ugyanaz és traumatikus.