Svetla Ivanova jóga oktató jóga eltávolítja a ráncokat és a stresszt - Bulgaria Today
Ivo ANGELOV
- Évek óta gyakorolsz jógát - hogyan döntöttél úgy, hogy éppen ezt gyakorolod?
- Baleset volt. Amikor elkezdtem gyakorolni a jógát, még nem voltam tisztában annak hatásával az egészségünkre, de egyszerűen szerettem "nehéz" rugalmassági gyakorlatokat végezni. Nem volt ritmikus torna abban a városban, ahol felnőttem, és a jóga volt az alternatívám. Aztán csak egy könyvet találtam Ventsislav Evtimov-tól a témában, amelyet szó szerint a borítókkal ettem meg. Később volt szerencsém élőben részt venni a tanfolyamain. Több mint 20 évvel ezelőtti kezdetről beszélek. Nagyon sok irodalom van most a könyvesboltokban, de én inkább gyakorlom, mert "Egy gramm gyakorlat egyenlő tonna elmélettel".
- Hogyan vezetik az edzéseket?
- A klasszikus jóga jóga edzés körülbelül másfél óra. Néha gyertyafénynél tartom, mert bármennyire is hangulatos a szobánk, az emberek nagyon szeretik ezt az elszigeteltséget a körülöttünk lévő dolgoktól, különösen, ha egész nap a munkahelyeden voltál. Bemelegítéssel, nyújtással kell kezdenünk, majd légzőgyakorlatokat kell végeznünk, és relaxációval kell befejeznünk. Több évig dolgoztam a programomon.
- Hogyan segíti a jóga a testet?
- A pszichológiai és terápiás hatás mellett a jógának esztétikai eredménye is van. Ezzel sikerül elegendő hatást gyakorolni problémás területeinkre, általában a hasra, a derékra, a csípőre, a combra, a ráncokra és a narancsbőrre. De legfontosabb feladata a korai öregedés elleni küzdelem. Minden belső szerven és rendszeren.
- Mi a hatása az ember mentális állapotára?
- Általában segít parancsolni, irányítani elménket, harmóniában, egyensúlyban és nyugalomban élni.
- Mely gyakorlatok hasznosak különböző problémák esetén?
- Minden gyakorlat különböző módon befolyásolja a különböző problémákat. Van néhány alapvető szabály, amelyet tudnia kell. Például az inverz ászanákat (gyertya, félgyertya, eke, hal) kerülni kell magas vérnyomás, szívbetegség, glaukóma, fej- és nyaki feszültség, gerinckorong-problémák, megnagyobbodott pajzsmirigy, menstruáció, folyadékretenció, elhízás, mellkasi fájdalom stb. Valószínűleg kíváncsi leszel, hogy akkor ki készíti őket, vagy mire hasznosak.
Ha csak az ászana előnyeit kell felsorolnom, például egy "gyertyát", akkor nem lesz elegendő időnk. Ez az egyik leghasznosabb ászana a test számára. Általában élénkíti és fiatalítja. Öntözi az agyat és ezáltal kiküszöböli a szellemi fáradtságot, megkönnyíti a vénás vérkeringést, jó hatással van az endokrin mirigyekre, az asztmásokra, korrigálja a gerinc néhány deformitását és deformitását, erősíti a hasi sajtót, eltávolítja a visszereket és az aranyereket, megakadályozza és megszünteti az arcszőrzetet erősíti az idegeket, javítja a hangulatot, erősíti az akaratot, jó eredményeket ad fejfájás esetén, erősíti a nyaki gerincet, a vállakat és a nyakat.
-Azok az emberek, akikkel együtt edzett, elmondták, hogy az egészség javulását tapasztalták, miután elkezdtek jógázni?
- Leggyakrabban azt mondják nekem, hogy kevésbé fáradnak el, hogy edzés után "életben vannak", "újjászületik". Azt is látják, hogy mennyivel rugalmasabbak lettek, és a rugalmasság az egészség. Gyakran dicsérnek azért is, mert lefogytam néhány kilót és szigorítottam bizonyos helyeken. Magam is látom a változást bennük. De a legfontosabb, hogy mosolyogva távozzanak.