Sürgős, súlycsökkenés 4 kg-mal, 2 hetes BB-Team fórum

17 éves (majdnem 18) éves vagyok, majdnem 1 éve és 3-4 hónapja foglalkozom kick-box-szal. Heti 5-6 alkalommal edzek (az edzőtermet a háttérben hagytam, legalábbis addig, amíg még versenyzem). Körülbelül 1,74 magas vagyok és 67 kg-os vagyok (mérleggel mérve)

A KB 2953,58 (OKB - elfelejtettem, hogyan kell kiszámítani: D)

Fehérje - 147,4 = 589,6 Kcal
Szénhidrátok - 402 = 1487,4 Kcal
Zsír - 80,4 = 723,6 Kcal

Diéta:
6:45 - 1 alma + 1 tabletta l - karnitin (optimális)
9:50 - 150 gramm máj hagymával + tarator vagy tejsaláta, vagy 2 rántott csirke filé (kb. 100 g) + tarator, tejsaláta
13:00 vagy 13:50 - főtt csirke kb. 150 g + saláta
14:45 - lefekszem
17:45 - főtt csirke 150 g + némi saláta
18:00 - 2 tabletta l - karnitin
19:30 - edzés
22:00 - 1 csésze tarator

Semmi sem hasonlít az emberekhez, de el kell veszítenem őket, és a 63 kg-os kategóriába kell esnem (nagyon elegem van a fogyásból) Most, hogy ebben a módban haladtam, nincs erőműves edzésem:(

Ha valaki ismeri az edzés előtti erőszakos ételeket, amelyek energiát és erőt adnak, ossza meg:)

Ha azt is meg tudja mondani, hogy mit kellene beiktatnom vagy törölnem az étrendemből.

Ezt a témát Kircho szerkesztette 13.01.13 23:21.

2 hét alatt nem fogyhat el 4 kilót anélkül, hogy károsítaná az izomszövetét. Kiesik, személyes tapasztalatból elmondom, hogy a kategóriák letöltésére hónapokkal a verseny előtt kerül sor, nem pedig az utolsó napokban.
Azt tanácsolom, hogy étkezzen úgy, mint az emberek, és készüljön fel a jelenlegi kategóriájára, és tegyen meg mindent. Ehhez sikert kívánok!
Ha továbbra is fogyni szeretne, akkor csökkentse kissé a szénhidrátot, egyen kis mennyiségben és igyon vizet csak akkor, ha kedve van inni, és kortyokban.

---