Súlyzós edzés - önmagad alakításának legjobb módja - Alternatív egészség

legjobb

Míg a kardio gyakorlatok csak akkor hatékonyak, amíg te csinálod őket, és az intervallum edzés hatékonyabb a testmozgás állandó változása miatt, mit ad a súlyemelés?

Olyan tanulmány készült, amelyben a túlsúlyos embereket három csoportba sorolták: csak diéta, csak kardió (aerob testmozgás) és súlyemelés. 12 hét alatt a csak diétázók 7 kg-ot fogyottak. Azok, akik aerob testmozgást és diétát végeztek, ugyanebben az időszakban csak 1/2 kg-ot vesztettek többet. Aki diétázott, de súlyt emelt, 9 kg zsírt fogyott, és izomtömegét sikerült megőriznie. Kiderült, hogy a kardió nem vezet jelentős eredményekhez.

A legfontosabb tényező ismét a diéta. Amikor hozzáadjuk a súlyemelést az étrendhez, akkor a fogyás leghatékonyabb módját kapjuk.