Súlyzó guggol
A guggolás az összes súlyzós edzés nagyapja. Valószínűleg ez a legalapvetőbb és legalapvetőbb gyakorlat, a legnagyobb összhatással. Van egy mondás a múltból: "Ha erőt akarsz - guggolj, ha masszát akarsz - guggolj, ha olvadni akarsz zsírt - guggolj." Mindez a legnagyobb mértékben igaz. Guggolás, húzás, hazugság - ez a vas játék szentháromsága.
A guggolásnak minden edzés alapja kell, hogy legyen mind súlya, mind megkönnyebbülése. Elképesztő, hogy ezt a gyakorlatot manapság mennyire alábecsülik. Folyamatosan feltalálják a kifogásokat - fáj a hátam, megnő a fenekem stb. Ez nonszensz, a legtöbb ember arra keres okot, hogy ne hajtsa végre ezt a gyakorlatot, kerülik, mert nehéz, teljes koncentrációra van szükséged, és mindent meg kell tenned annak végrehajtására.
.Valójában ma már szinte nincs hová guggolni az edzőtermekben, nincsenek jó lelátók, dobogók, tápketrecek - ezeket nem tartják tiszteletben. Ma a fitneszipar fejlett, de senkinek sem elengedhetetlen., a testépítésből tornaterem lett, és a kettő között óriási a különbség.
Sok évvel ezelőtt mindenki, aki elkezdett súlyemelkedni, eredményt ért el - miért? Aztán nem voltak modern termek modern gépekkel, modern kiegészítőkkel és ... . modern "varázslattal". Aztán az emberek alapvető gyakorlatokkal edzettek, komoly súlyokkal emeltek és guggoltak.
A guggolás teljesen megterheli a combokat, természetesen a teher oroszlánrésze esik az elejére, de a combok hátsó része rengeteg terhet halmoz fel. Test és az összhatás egyedülálló.