Súlyos PMS jellegénél fogva segít a tünetek kezelésében
A premenstruációs szindróma számos különböző szintet érinthet a nőknél. Amellett, hogy pusztán fizikai, érzelmi, sőt viselkedési változások is megfigyelhetők. Általában 1-2 héttel a női periódus előtt kezdődnek. Ha a PMS kezd jobban eltalálni, akkor itt az ideje, hogy néhány változtatást végezzen az életében, hogy megfordítsa ezt a helyzetet.
Hogyan lehet felismerni a tüneteket?
A PMS megnyilvánulása minden nőnél más és más. Néhány nő számára ez nagyon könnyen elmúlik, mások számára pedig igazi rémálom. Ne feledje, hogy a PMS nem állandó és az évek során változik. Azok a fiatal lányok, akiknek a PMS nagyon enyhe tünetei vannak, az évek során kialakulhatnak és sokkal súlyosabbá válhatnak. Valamint az ellenkezője - az ifjúkori súlyos PMS-től a tünetek az életkor előrehaladtával szinte megszűnnek.
A tünetek felismerése érdekében meg kell válaszolnia néhány fontos kérdést a menstruáció megkezdése előtt - tapasztal-e gyakran hangulatváltozásokat; mérges kitörésekbe esel, és nem tudsz uralkodni magán; Befolyásolják-e ezek a gyakori érzelmi változások a személyes és szakmai tervet? Ha a válasz igen, akkor van PMS.
A nők szerte a világon eltérően kezelik ezt a problémát attól függően, hogy milyen mértékben befolyásolja azt. Az orvosok azonban azt tanácsolják a nőknek, hogy a menstruáció előtt változtassanak meg néhány életmódot, és figyeljék, hogy ez milyen hatással van rájuk. A tippek az étrend javításához kapcsolódnak, és több friss ételt, több alvást és fokozott fizikai aktivitást tartalmaznak. Ezek az életmódbeli változások a legtöbb tanulmányban résztvevőt eredményezték, ezért az orvosok több nőt ösztönöznek kipróbálásra. Emellett sok keleti gyakorlat (például jóga és meditáció) segíthet csökkenteni a PMS során érezhető érzelmi egyensúlyhiányt.
Melyek a PMS fizikai jelei?
✔Súly a mellkasban;
✔ ízületi fájdalom;
✔duzzadt karok és lábak;
✔Súlygyarapodás (vízvisszatartás);
- székrekedés vagy hasmenés.
Melyek az érzelmi jelek?
✔Feszültség vagy szorongás;
✔Változások a hangulatban;
✔Kívánja, hogy egyedül legyen;
✔A szorongás és a túlterhelés érzése;
Melyek a viselkedési jelek?
✔Felejtő dolgok;
✔ könnyű fókuszvesztés;
Mi okozza a PMS-t?
Bár a PMS gyakori állapot, az orvosok nem tudnak végleges választ adni arra, hogy pontosan mi okozza. A tudósok szerint a PMS valószínűleg a testben bekövetkező változásokhoz kapcsolódik, amelyek a menstruáció alatt jelentkeznek. Számos tényező fokozza azonban a PMS hatását. Nézze meg, kik ők, és próbálja elkerülni őket, különösen egy ciklus előtt: