Súlygyarapodási étrendek - alkalmazhatóság és jellemzők a BB-Team számára
Milyen hasonlóságok és különbségek vannak a súlygyarapodási étrendek között?
2007.08.27-től olvassa el 7 perc alatt.
Magas szénhidráttartalmú étrend (AI)
Íz jellemzői:
A diéta a hozzá illő ételek és a hagyományos bolgár ételek közötti nagy hasonlóság miatt közel áll nemzeti konyhánkhoz.
Pénzügyi megfizethetőség:
A legdrágább menüpont a fehérje által dominált ételek. Ha a megfigyelő mindenevő, akkor a teljes ár a diéta jelentősen csökken. Általában széles körben elérhető diéta a súlygyarapodáshoz, és talán az országban a leggyakoribb.
Élelmiszerek rendelkezésre állása:
Az ebben a módban fogyasztásra alkalmas ételek számos közétkeztetési intézményben és bisztróban vásárolhatók meg. Házilag elkészíthetők, valamint kész üzletekből is megvásárolhatók.
Az étrend hatása az egészségre:
Kívánatos a koleszterin szisztémás ellenőrzése. Jó egy súlygyarapodás után áttérni a fogyás időszakára. Ez elősegíti a sportoló alkalmazkodóképességének sokszínűségét diéta és egyúttal megszabadítja az evés egyhangúságától. Kívánatos időszakosan tölteni a kirakodási napokat, amelyek során a kalóriák a normális érték 1/3-ig csökkennek, és a folyadék többször megnő. Általában a diéta egészséges a sportemberek számára.
Magas zsírtartalom - alacsony szénhidráttartalmú étrend (VM-NVD)
Íz jellemzői:
Diéta, amelyben a zsíros ételek dominálnak. A tészta hiánya az asztalon sokakat megakadályoz abban, hogy kövessék. Ha a zsírok és a szénhidrátok közötti részarány nem oszlik el egyenletesen, de több zsíros ételt kell fogyasztania, hányinger jelentkezhet. Sok ember természetesen hajlamos az állati eredetű élelmiszerek fogyasztására a diéta rendkívül egzotikus és finom.
Pénzügyi megfizethetőség:
Diéta, testtömeg-kilogrammonként több elfogyasztott fehérjét igényel. Ez jelentősen drágítja. A tömeg és a követők húst, diót, tojást és sárga sajtokat (sárga sajt) választanak fő fehérjeforrásként. Az a kisebbség, amely olyan rendszert követ, amely elkerüli a fehérjében gazdag állati eredetű ételeket, és hangsúlyozza a szója, hüvelyesek és diófélék alacsony szénhidráttartalmú termékeit, kénytelen még többet fizetni, mivel ezek az ételek „finomság” értéke Bulgáriában.
Élelmiszerek rendelkezésre állása:
A mindenevőknek, valamint a Fekete-tenger partvidékén élő tejtermékek, tejelő tojás, tojás-tenger, tengeri tej vegetáriánusok és tengeri vegetáriánusok számára könnyen elérhető élelmiszer. A felsorolt kategóriákba tartozó ételek számos étterem menüjében megtalálhatók, otthon elkészíthetők vagy kész formában megvásárolhatók az üzletekből.