Súlygyarapodás terhesség alatt
Gyakran és kevesebbet eszem. Igen, látom, hogy egészséges étel, de ha nem eszem, éhes vagyok. Nem akarom, hogy napi 5-6 étkezés legyen, mert a gyomrom felforgat. Zsírt eszek, fehérjét, zöldséget stb., De a gyomromat mégis el kell altatni.
Azt is szem előtt kell tartanunk, hogy az anyagcsere sokkal hatékonyabbá válik, és bár a második trimesztert nem a kalóriák növelése céljából írják (ezek a legújabb ajánlások), a test megtartja tartalékait. Vagyis akkor is, ha egy nő ugyanúgy étkezik, mint a terhesség előtt, a második trimeszterben felkel.
Egyébként azt magyarázták nekem, hogy az első és a második trimeszter nem növelheti az ételek mennyiségét (kalóriáját), csak javítania kell a minőségen. Vagyis a baba jó ételekkel épül, nem sok. Nemrég kezdtem egészségesen étkezni. Nincs kedvem kalóriákat számolni, de 2000 fölött eszem, mert terhesség előtt még nem számoltam őket, és nem tudom, növelem-e vagy csökkentem-e őket. Igyekszem 95% -ban tiszta lenni az ételeket illetően; 5% megsértést megengedek.
Az első trimeszterben mindent megettem, ami legalább egy kicsit segített abban, hogy ne érezzem magam rosszul, sok sós vizet, kétszersültet, egészben, néhány napot főleg cukorral töltött limonádéra töltöttem, semmi zsírosat vagy zöldséget nem tudtam megnézni. és emellett csak azért aludtam, mert nagyon fáradtnak éreztem magam, és egy grammot sem sportoltam. Az első trimeszteremet általában a túlélésre hajtottam.
Haha, eleinte erőteljes, jól fejlett borzaim vannak, és most sok embert töltöttem fel .
Csaj, engem vádoltak az elmúlt napokban ilyen komplikációkért, látszólag azért, hogy ne hagyjak ki egy fontos kutatást sem, mert van egy alkalmatlan orvosom számomra, hogy imádkozzak azért, hogy életben, egészségben éljünk, végül egészséges csecsemőkkel. A sport és a táplálkozás az egyenlet kis eleme, sajnos.
Egyébként a táplálkozáshoz véleményem szerint az ajánlások ajánlások, de a test tudja. Anyám ragaszkodott hozzá, hogy ne egyek sót, és nagyon ideges volt velem, és valamikor felöntöttem a só felét, tekintettel arra, hogy még soha nem ettem sót. Általában nem vagyok terhes, nagyon alacsony a vérnyomása, és sok kávét iszom. Az első trimeszterben a vérnyomásom így érezte magát, és nyilván kompenzáltam sóval.
Az éhezés tehát jel. Itt vagyok megint éhes.
Konzultálnék egy megfelelő dietetikussal egy program összeállításához a terhes nők számára. Arra gondolok, hogy megcsinálom magamnak, mert mind a kellő anyagra, mind a szükségesnél többre van szükséged, és a nagy súly senkinek sem tesz jót, hacsak nem alsósúlyral kezded.
Egyébként nagyon jól megértelek. A pubertás óta nem volt ilyen heves éhségem, de aztán gyakoroltam az úszást.