Súlygyarapodás futással és megfelelő étrenddel BB-Team fórum
26 év
1,80 cm
69-70kg
A közelmúltban az ülő életmód miatt zsírlerakódások alakultak ki a hasi területen, aminek nagy vágyam és gyenge akaratom megtisztítani.
Sajnos nincsenek körülményeim hazánkban, és a legközelebbi edzőterem kibaszott raina, ezért az egyetlen lehetőség fut, és úgy tűnik, hogy a legnagyobb motivációm van rá, mert csak kimenni és a legközelebbi parkba kell eljutni, vagyis szinte nincs előkészítés.
Az első kérdésem a következő: mi lenne az eredmény, ha mondjuk 2-3 hónap aktív futás reggel reggel előtt? 3km? 5km? 10km? Minden nap? Minden másnap? Nincs hétvége?
És a második és fontosabb kérdés: pontosan milyen étrendet ajánlana, és ha nem vagyok nagyon pimasz, mondja meg, hogy pontosan milyen ételeket kell fogyasztanom és mikor.
Célom, hogy eltávolítsam a hasi zsírt, és akár 80 kg-ot is elérjek, és miért ne még ennél is magasabbat?
Megfelelő étrend mellett a futás elegendő lesz-e a szükséges ételek tárolásához? Ne unja még?
A futás nagyszerű sport, pillanatnyilag felépülök egy sérülésből, és 5 hónapig szinte nem hiányzik egy nap sem, most is ugyanarra kelek fel:)) Vezesse néhány naponta, izomtól függően görcsölj, ne vedd el, hogy kifeszítsen valamit. Futás nekem személyesen nehéz, zord terepen, de ismét fennáll a sérülés lehetősége, ha nem vagy "sáros", és a cipőd nincs párnázva. kilogramm, ha nem edzett eddig, nem tudom, mit fog megtisztítani, miután futott, ez az én zárványom.
Az áttekintést a Тони1 szerkesztette 11.08.15 07: 22-kor.
Az anyja izom, nem fogja megtenni súlyok nélkül.
Szia! Jelenleg nagyon sok MM-t kell felvennem, de attól is tartok, hogy ezen a területen zsírosodjak. Nemrégiben feltettem egy témát pontosan ugyanarról a témáról, és pozitív véleményeket kaptam a kardióról.;) Azt mondták, hogy általában reggel éhgyomorra vagy erősítő edzés után - 30 perc. És érdekes programot is adtak nekem - http://www.bodybuilding.com/fun/mario-lopez- abs-edzés .html. Üdvözlet!