Súlygyarapodás egy lánynál; BB-Team fórum

Helló:) Új vagyok itt, és nincs sok ismeretem a táplálkozás stb. Területén, így minden tanács hasznos lesz számomra. 168-9 cm magas vagyok és 44 kg súlyú (bár ma reggel mérleg mutatott valamit 43: D), és általában szeretem magam (mielőtt ugyanabban a magasságban csak 49-50 voltam, és azt hiszem, túl kereknek tűntem, és a hasam nagy volt), de mostanában mindenki azt mondja nekem, hogy nem lesz rossz mászni egy kicsit, és kezdek hinni nekik, mert az xs méretem néha széles . Szóval az a kérdésem, hogy szerinted hogyan tudok 2-3 kg-ot hízni anélkül, hogy nagy hasam lenne, milyen edzéseket kell csinálni? És a legnagyobb gondom az, hogy a testtömeg növekedésével az anyagcserém, ami általában nagyon gyors, lelassul, gondolod, hogy ez megtörténik?
Előre is köszönöm:)

Fontos, hogy tetszik neked, de ha minőségi súlyra van szükséged, először nézd meg, mennyire ég az anyagcseréd, itt van a következő képlet: http://www.bb-team.org/articles/914_kalorien-balans-i-kalorien-optimum majd nézze meg a keresőmotor súlygyarapodását az IUD segítségével, és készítse el étrendjét úgy, hogy minden nap 300 kcal-t vegyen be. többet, mint az anyagcseréje ég, és így 3 hét alatt 2 font izomtömegre tesz szert, ha betartja a fenti étrendet. Egyél gyakran kis adagokat, és nincs esély az anyagcserét lelassítani, éppen ellenkezőleg. Üdvözlet és sok szerencsét.

Hogyan vagy biztos abban, hogy 3 hét alatt 2 kiló izomtömeget gyarapodsz? És hány kiló zsírral kíséri? Vagy nem lesz zsír? És a képzés?
A képlet segítségével körülbelül megnézheti, mennyi kalóriára van szüksége, majd adjon hozzá 15-20% -ot. Kezdje el az edzést súlyokkal, és két hónap múlva kielégítő eredményeket kell elérnie.

---