Súlygyarapodás (# 16) BB-Team fórum

A témát Szaszkó Alekszandrov szerkesztette: 19.07.25., 12:46.

Súlygyarapodás étellel, a másik felesleges pénzt adni.

Szia, új vagyok itt, és segítségre van szükségem. Nagyon vékony vagyok, a hasamon tányérok vannak, a lábam feszes, de 46 kg vagyok 163 cm. Célom a súlygyarapodás, az a célom, hogy 50-52 éves legyek, de nem a zsír, hanem az izomzat. Kérem, segítsen, hamburgert, pizzát eszem, de nincs eredmény. Szeretnék egészségesen táplálkozni és hízni, de izmosan.
köszönöm a rám szánt időt

A beszámolót Валера Иванова szerkesztette 20.08.20: 10: 22-kor.

Hetente ötször edzek, a probléma az ételekben van. Nem tudom, mit egyek az izomtömeg növelése érdekében. A hormonokkal nincs bajom, kutattam. Naponta 2x eszem. Ezért vagyok ilyen helyzetben. Tanácsot keresek változatos étrendről, hízáshoz, de nem zsírhoz

mondta Valera Ivanova 20.08.04-én, 14:45-kor:

Ez azt jelenti, hogy tisztán hízik - de nézze meg a természetes edzőt, hogy mekkora izomtömeget tud elérni például egy év alatt, optimális táplálkozással és edzéssel. És egy normál tesztoszteronmennyiségű férfi. A gyors eredmények érdekében felejtsd el. A sovány izomtömegről beszélek, minimális zsírtartalommal. Mert nélküle nincs mód.

A problémám az ételekben van, reggelire például szendvicset eszem. Főtt ebéd vagy kenyérpirító és saláta vacsorához. Tanácsot szeretnék kapni arról, hogyan kell enni, ne csak töltsön magának tésztát, nyerek ezekből, de nem izmokat. Rosszul eszem, mert nem tudok mit enni az izomtömeg növelése érdekében, nem pedig a zsír. Szóval tanácsért írtam

A beszámolót Валера Иванова szerkesztette: 20.08.20. 15:23.

Hé, izomgyarapodás. tiszta;-)

Első étkezés
8 fehérje
1 egész tojás
1 csésze zabpehely

Kalória: 371
Zsír: 8,9 gramm
Szénhidrátok: 30,6 gramm
Fehérje: 41 gramm

Második étkezés

Sült csirkemell - 170 gramm
Barna rizs - 1 csésze
Brokkoli - 1 csésze

Kalória: 399 Zsír: 4 gramm Szénhidrát 45,6 gramm Fehérje: 43,1 gramm

Harmadik étkezés