Súlyemelés és hatékony edzés BB-Team fórum

Helló, így a nyáron 2 hónap alatt 22 felesleges kilót fogytam, de a tél beköszöntével és más körülmények között 10-et visszanyertem. Meg akarom kérdezni, hogyan rendezzem el az edzésemet úgy, hogy az izmaim jó ütemben fejlődjenek (olyan ütemben, amellyel kb. 3 hónap alatt látható eredményt érhessek el), és egyúttal fogyjak is egy kicsit, hogy kiküszöböljem ezeket a problémás problémákat. 10 kilogramm. Továbbá, ha valaki megfelelő étrendet javasol az állapotomhoz, akkor az jó lesz, mert munkával fogytam, nem diétákkal, de most egy kicsit leültem, és a dolgok azonnal elromlottak. Nem értem a diétákat. A másik dolog az, hogy mivel 3 hónap múlva megyek külföldre, és a munkám többnyire tengerparti, gyorsan kell cselekednem, ezért kell néhány kiegészítőt vásárolnom. Látomásom a kreatin zsírégetőkkel és spirálokkal. Gondolod, hogy végiggondoltam? Ha tudsz beszélni valakivel, aki valóban segít, nem csak a téma elárasztására!

Személyes véleményem az, hogy először meg kell szabadulnia a felesleges kilóktól, majd fel kell építenie az izmokat. Nem azt mondom, hogy egy másik lehetőség helytelen lenne, de csak tennék, mert egyszerre izomtömeg-gyarapodás és zsírolvadás (esetedben 10 font, ami egyáltalán nem kicsi) elég nehéz, nem vagyok lehetetlen mondás. Ebből a célból hangsúlyozni fogja a kardió edzéseket, legyen prioritás az izomépítéssel szemben. Az étrendet a céloknak megfelelően kell beállítania (fogyás), és szigorúan be kell tartania. Említi, hogy a dolgokat gyorsan kell elvégezni ", de a gyors munka szégyen a mester számára. villámgyorsan nem fog megtörténni. Az a tény, hogy 2 hónap alatt 22 kilogrammot fogyott, 10 közülük gyorsan visszatért. 3 hónap alatt elveszíthet 10 plusz kilót, de nem lesz tökéletes. Olvassa el ezt vagy azt az égőkről, a lipotropikumokról és más olyan kiegészítőkről is, amelyek segítenek a zsír tisztításában, ezek hasznosak lesznek az Ön számára.

---