Súlycsökkenés Hollywoodban - legfontosabb tippek az alakformáláshoz - LuckyFit
Oprah Winfrey a hollywoodi fogyás bármelyik példája lehet. Először is, mert bár a leggazdagabb nők közé tartozik és világhírű, mindenféle módszer alkalmazásának képességével a TV műsorvezetője "felfedezte" állandó egészséges fogyás mint a legtöbb ember - hosszas küzdelem után a felesleges kilókkal.
Másodszor, példája erős abban, ami nagyon fontos a fogyásban - annak szükségessége, hogy az ember világos képet kapjon arról, hogy mi vezet túlsúlyhoz.
Ez a motiváció nagyon fontos a feladáshoz rossz szokások, amelyek túlsúlyhoz vezetnek minket. Ha nem szüntetjük meg őket, vagy ha visszatérünk hozzájuk, akkor egyszerűen nincs értelme állandó egészséges fogyásról beszélni.
Különböző időszakokban Oprah súlya felfelé és lefelé változott 57 és 107 kilogramm között, különböző étrendeket alkalmazott, beleértve a fél éhezést is. Fogyott, majd hízott. És még mindig felhalmozódott mozgalmas mindennapi életében - munkája reggel 6 órától este 10 óráig emésztett időt.
Oprah erről a hosszú küzdelemről beszél a túlsúlyról Bob Green könyvének, az Egészséges életmód legjobb életének előszavában. Bob Green volt az, aki segített neki elérni az egészséges fogyás "betekintését" - átgondolt fizikai aktivitással, kiegyensúlyozott és ritmikus étrenddel kombinálva. Egyszerű - bármit is vállal, költ.
A szokások megváltoztatásával Oprah edzésbe kezdett, 19.30 után abbahagyta az evést, megszabadult a gyorsételektől, az adagjai kisebbek lettek, még egy kertet is készített paradicsommal, sárgarépával, zöldbabbal, káposztával.
Mindenekelőtt azonban számot kell vetni - ezt Oprah maga is hangsúlyozza. Magának megállapította, hogy az étel nem okoz akkora örömet, mint az "idegek megölése".
A problémák változatosak lehetnek - a munkahelyi stressztől a nem kívánt telefonhívásig - minden elrejtőzhet az ételek „kitöltése” elől. Ilyen önámítással azonban az ember "elrejtőzik" a fogyás elől is.
A fogyás Hollywoodban napi ritmust jelent
Az ilyen típusú fogyás elérése érdekében bizonyos étrendet kell elfogadni, amelyet fizikai aktivitással kombinálnak. Ez egyes rossz szokások kiküszöbölésével és hasznos szokások kialakításával jár.
A gyakorlatban az életmód megváltozik. Az emberek általában nem tudják pontosan, hogyan hajtsák végre ezt a változtatást, és milyen modellt építsenek fel. Gyakran részleges változtatásokat hajtanak végre.
A meleg évszakban például gyümölcsök és zöldségek tömege van, és a forgalom megnő. Ami egyébként nyáron természetes. De ősszel vagy télen ez eltűnik, és ha bármilyen fogyást sikerült elérni, akkor nem marad állandó.
Fogyáskor nincs "masszírozás", de minden a megfelelő mennyiségben van. Az ételt változatosnak kell lennie, hogy a test megkapja az összes szükséges anyagot. Egyébként szüksége van bizonyos fokú még a "szörnyű" zsírokra is - ezek nagyon fontosak az agytevékenység szempontjából.
A fizikai aktivitás ennek is jól felmérhető formában és fokozatban kell lennie - nem, életkor, egészségi állapot, képességek szerint. Ennek a tevékenységnek külön kell lennie az étrenddel - hogy a fogyáshoz több energiát fogyasszon, mint amennyit kapott.
Ezek a nehézségek az elején vannak - ha megkapja az optimális modellt, az ember könnyen megtanulja követni, és gyors és tartós fogyást érhet el. Ami állandó, mert képes lesz támogatni.
Ezért jó az ünnepek alatt kezdeni és szakembereket keresni. BAN BEN LuckyFit Banskóban például orvosi felügyelet mellett a testsúly legfeljebb 6% -a fogyhat le egészséges módon mindössze egy hét alatt, és akár 8% is két hét alatt. Ezen túlmenően, minden résztvevő a programokban ez a speciális klinika kap egy hosszú távú személyes tervet táplálkozás és fizikai aktivitás.
Ha helyesen végezzük természetes fogyás egy év alatt akár a súly 30% -a is elveszhet és megtartható a kívánt súly.