Súlycsökkenés éhezés nélkül - hogyan lehetséges
Ha túlsúlyos és kíváncsi arra, hogyan lehet fogyni, de diéta betartása nélkül, íme néhány hasznos megoldás.
Stanimir Mihov fitneszoktató, a 10 év egészséges táplálkozás és edzés című könyv szerzője hasznos tippeket oszt meg arról, hogyan lehet éhezés nélkül csökkenteni a kalóriákat és a fontokat.
A testmozgással kombinált egészséges étrend megkezdése és követése a legkedvezőbb és legmegbízhatóbb módszer a hosszú távú optimális testsúly és gyönyörű látás elérésére vagy fenntartására. Ez egy hatékony és működő kombináció, amely segít tartós és észrevehető eredmények elérésében - mondja Stanimir Mihov.
Sok túlsúlyos ember olyan mértékben csökkenti a kalóriákat, hogy a megfelelő étrenden legtöbbször éhséget tapasztal. A kellemetlen érzésen kívül ez elvezetne a végső cél - zsírégetés és fogyás - elérésétől, a fitneszoktató kategorikus.
Növelje a feldolgozatlan élelmiszerek bevitelét!
A feldolgozatlan élelmiszerek, amelyeket gyakran egészséges kategóriába sorolnak, általában nagyobbak, mint a feldolgozott élelmiszerek. Magasabb a rosttartalma és alacsonyabb a zsírtartalma. Különböző fehérjéket, szénhidrátokat, hasznos zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó egészséges étrendet követve sokkal hosszabb ideig érzi jóllakását - tanácsolja Stanimir Mihov.
Megfelelő lehetőségek egy ilyen rendszerhez a zöldségek, például saláta, brokkoli, karfiol és spárga napi menübe történő felvétele, mivel ezek mennyiségéhez képest alacsony a kalóriatartalom. Használhatja őket köretként vagy saláta részeként.
A teljes kiőrlésű gabonák - például a zabpehely vagy a színes rizs (barna, piros) - magas rosttartalmú és más fontos tápanyagokban tartalmaznak, és sokáig jóllaknak anélkül, hogy sok extra kalóriát adnának. Az egyetlen hátrány abból a hibából származhat, hogy mérhetetlen mennyiségű sóval és zsírral ízesítik őket - figyelmeztet Stanimir Mihov.