Súlycsökkenés 6 csapda kerülendő az asztalon - Csökkentés
A család összegyűjtése a vacsoraasztal mellett az empátia pillanata, amelyet kívánatos együtt tölteni, és nem szabad megfosztani ettől. De megmenthetjük azokat a apró dolgokat, amelyeket minden nap megteszünk, anélkül, hogy észrevennénk, hogy ezek befolyásolják az elfogyasztott kalóriák számát:
- Állítsa le a tévét
Étkezés közben a tévét, a számítógépet vagy más képernyőt ki kell kapcsolni, hogy étkezésünkre és az asztal körül ülő emberekre koncentrálhassunk. Ha figyelmünket máshová helyezzük, és nem a tányérunkra, akkor azt kockáztatjuk, hogy a szükségesnél sokkal több ételt eszünk meg anélkül, hogy észrevennénk. Élvezze a pillanatot és az elkészített ételeket! TV, számítógép, táblagép, telefon… - várni fognak!
- A LEMEZ MÉRETE
Minél nagyobb a tányérunk, annál inkább hajlamosak vagyunk megtölteni. Ezért válasszon kisebb lemezeket, hogy elkerülje ezt a csapdát. Mindannyian hajlamosak vagyunk túl sok ételt fogyasztani, ezért tökéletes lenne helytállni a kisebb tányérokkal, és így csökkenteni a bennük lévő tartalmat. Ne felejtsük el a kiegyensúlyozott étel fogalmát, amelynek fele zöldségből, ¼ fehérjéből (hús, baromfi, hal, tojás) és az utolsó ¼ teljes kiőrlésű gabonából áll.
- SÓRENDSZER
Ismer olyan embereket, akik még azelőtt megsóztak, mielőtt kipróbálták volna az étkezést, és talán te magad csinálod? Hagyja a sótartót a szekrényben, és élvezze a tányér tartalmát, hogy megnézze, szüksége van-e fűszerre. Ha valóban ízlés szerint kell ízesíteni, próbáld meg a sót gyógynövényre vagy citromra cserélni. Ne feledje, hogy a só különféle egészségügyi problémákat válthat ki, amelyeket egyszerűen megspórolhat!