Súly 5kg Archívum - Fórumok

Mivel időről időre edzek otthon, és manapság gyakrabban kell formában lennem a tengeren 8) Szeretnék inni valamit. Súlyzót adtam egy barátomnak, és maradt egy 5 kg-os súlyzó: hopp: emelem bicepsz számára, és végezzen több sorozatot. Például 2 sorozat 60-szor 2-ből 50 és 2-ből 40-szer. Tehát a kérdésem az, hogy van-e értelme ennyi ismétlést kis súllyal elvégezni. Tehát annak jó hatása lesz, vagy csak az időmet pazarolom. Amennyire tudom, több kisebb súlyú ismétlés inkább megkönnyebbülés, mint misére, ez igaz ?

súly

Valószínűleg olyan minimális hatásom lesz, amely olvad a zsírtól, de nagyon korlátozott mennyiségben.
Miért nem csavarja el a súlyzót, és ne kezdjen fekvőtámaszt és felüléset csinálni? Sokkal jobb hatása lesz;)

Ahh, csak a bicepszről kérdeztem, különben a fekvőtámaszokat hajtom végre.Lassan visszatérek az előző formámhoz. Számomra ez a legjobb gyakorlat, és nagyon tisztelem. Ami a sajtókat illeti, nem engedhetem meg magamnak, mert a hátam kezd fájni:( Ha tudod, hogyan kell őket fájdalommentesen csinálni, készen állok a próbálkozásra:)
a titkom abban rejlik, hogy kissé előre hajtja a fejét és meghajlítja a holttestet. azaz kissé lehajol:) nz, hogy pontosan magyarázd el neked. ha nem. próbálja meg, amikor a hátán fekszik, csak nyújtja ki a lábát és kezdje megemelni őket, ez a gyakorlat nagyon jó a hasnak, megterhelve az alsó felét.

Ami az 5 kg-os súlyzót illeti. miért nem próbálja meg újra megemelni a bicepszet, de ezúttal minden ismétlést nagyon lassan kell végrehajtani, például 4 másodpercig emelni és 4 másodpercig süllyeszteni, ez növeli a terhelést. Próbálja ki, ha nagyobb stresszt érez, folytassa, ha nem. fogj egy 10 literes üveg ásványvizet és kezdd el emelni:)