Sült vagy grillezett spárga recept

A táplálkozással kapcsolatos kiemelések (adagonként)

Kalóriák - 53

Zsír - 4g

Szénhidrátok - 4g

Fehérje - 2g

Teljes idő 12 perc
Készít 2 perc, szakács 10 perc
Szolgáló 8.

A sütés és a pörkölés nemcsak a zöldségek elkészítésének egészséges módja, hanem a forró italok készítésének ezen technikái még érdekesebb és összetettebb ízeket teremtenek további zsír és kalória nélkül. A sütőben sütés és a sütéshez spárga ízt és édességet ad a zöldségeknek, valamint egy kis ropogósságot és vonzó jelleget. További bónuszként a sütő és a grill nem sokat készít elő, így ezek a tökéletes módszerek az egészséges, gyors zöldségek asztalra kerülésére.

Hozzávalók

• 2 font spárga
• 2 evőkanál olívaolaj
• Só, bors és gyógynövények, amelyet választott
• Választható: néhány csepp frissen facsart citromlé

készítmény

A kemencében

1. Melegítse elő a sütőt 425 F-re.
2. Ha a spárga dárdája vékony, akkor húzza ki az éleit és dobja el; ha a másolatok vastagok, vágja le a végét, és húzza le a kemény részt a zöldségekkel.
3. Helyezze a spárgát kekszlapra vagy tepsibe.
4. Kenje meg a vajat a spárgán, és szórja meg sóval, borssal és a választott gyógynövényekkel. Ha használja, nyomja össze a citromlevet. Kezével ellenőrizze, hogy a spárga egyenletesen borult-e.

---