Stuart McRobert elmondja - 1 rész
ÖT A LEGFONTOSABB TANULMÁNYOKBÓL
hogy megtudtam a 40 éves testépítő tapasztalatomat:
1. lecke
Fiatalkorom nagy részében az izmok fontosabbak voltak számomra, mint bármi más az életemben. Szerettem volna profi testépítő lenni. Az iskolát, a munkát, a társadalmi kapcsolatokat és a sportot elhanyagolták a testalkatom felépítésének elsöprő vágya miatt. Az oktatásom szenvedett, a barátaimmal való kapcsolatok szenvedtek, szinte remete lettem, nem is akartam olyan sportot folytatni, amelyhez veleszületett tehetség.
Nagyon sok időt veszítettem az edzésről, az edzési módszerek elsajátításáról, az edzésre és mindenre, ami a testépítéssel kapcsolatos gondolkodásomra. Ha ezt az időt például más módon használnám fel, legalább doktori címet szerezhetek, de a testépítés iránti elkötelezettségem ellenére a kezdeti fejlődésem meglehetősen szerény volt. Még akkor sem tettem előrelépést, ha még komolyabb lettem az edzésen - növelve a hangerőt, a gyakoriságot és az intenzitást. Szóval elkezdtem képzést fejleszteni a.
Ekkor jöttem rá, hogy a testépítés sikere szempontjából sokkal több, mint az erőfeszítés és az odaadás. Megállapítottam, hogy fontos, hogy egy adott személy számára tervezett képzési programokat használjunk, és ne kölcsönözzünk olyan emberek képzési programjait, akiknek nagy a genetikai hajlamuk a testépítésre és/vagy a kémia ellenáll. Csak ezután következtek az edzés és az elégedettség évei.
KÖVETKEZTETÉS: AZ ÖNRE ALKALMAZHATÓ PROGRAMOK KÉPZÉSE
2. lecke
Az egyik olyan mondat, amely maradandó benyomást tett fejlődésemre, nem sokkal halála előtt, 1991-ben hallottam Charles Smith-től. .
"Soha nem fogod megérteni, mennyire fontos a jó egészség, amíg el nem veszíted"
Egészséges állapotban minden probléma és kihívás leküzdhető. De egészség nélkül az életproblémák és kihívások gyakran olyan mértékben megsokszorozódnak, hogy végül összetörnek.
"Akinek egészsége van, annak reménye van, és akinek reménye van, annak minden megvan"
Fiatal koromban főleg esztétikai megjelenésem miatt szerettem volna izmokat lenni, és tévesen gondoltam, hogy az edzés csak fiataloknak szól. Ma, 54 évesen, még mindig szeretem az esztétikai megjelenést, és még mindig szeretek edzeni - még ezek miatt is edzenék. De éppen a jó egészségnek azok az előnyei a legfontosabbak, amelyeket az izmok és az erő ad.
Az erő növelése és az izom fejlesztése mellett a testépítés erősíti a csontokat, javítja az általános egészségi állapotot, felgyorsítja az anyagcserét, segíti a testzsír ellenőrzését, javítja a testtartást, lassítja az öregedés hatásait és növeli a test ellenállását. Nincs más képzési rendszer, amely mindezt megadhatja.
Bár fiatal koromban sok hibát követtem el az edzés és a táplálkozás terén, soha nem jutottam el a kémia szakához. Ennek eredményeként soha nem voltak olyan egészségügyi problémáim, amelyek sok olyan ismerősömnél vannak, akik erőerősítő gyógyszereket, például anabolikus szteroidokat szedtek.
Edzés az egészségért és a fizikaért, nem csak a fizika. Az egészség az első. Lehet, hogy még fiatal korában nem így gondolja, de később, amikor már nem olyan fiatal, meg fogja érteni. Néhány korábbi súlyemelő és testépítő bajnok élete a kémiafüggőség pusztító hatásainak bizonyítéka. Sokan tönkretették egészségüket a kábítószerrel való visszaélés miatt, hogy növeljék az erőt és az izomtömeget, néhányan még idő előtt távoztak is. Fiatalok, energikusak és legyőzhetetlennek tűnő emberek hatalmas kockázatokat vállaltak egészségükkel, anélkül, hogy a jövőbeli hatásokra gondoltak volna.