Stretching - az elmét megnyugtató és energiát adó gyakorlatok - Fogyókúrák és fitnesz
Az emberek hajlamosak a nyújtást az edzés hagyományos összetevőjének tekinteni, amelyet a végén végeznek az izmok ellazítására, de meg kell különböztetnünk a dinamikus és a statikus nyújtást. A dinamikus nyújtás fontos szerepet játszik az edzés előtti bemelegítésben, vagy egyszerűbben, ha nem szánsz időt a bemelegítésre, vagy rosszul csinálod, nemcsak kudarcot vallasz az edzésen, hanem sérüléseket és sérüléseket is okozhat.
Most pedig a statikus nyújtásról fogunk beszélni - mi ez, mikor alkalmas és milyen előnyökkel jár. A statikus nyújtás nem jóga - a jóga fizikai gyakorlatán alapszik, sok mozgást és pózt kölcsön kölcsön onnan, de önmagában nem jóga. A nyújtás egy nyugodt edzés, amelynek célja az izmok, az inak helyreállítása és a rugalmasság növelése. A statikus nyújtási gyakorlatok során fokozatosan kényelmes helyzetbe kerülünk, amelyen keresztül egy izom vagy izomcsoport nyújtását provokáljuk, ezt követően egy bizonyos ideig, általában 10 - 30 másodperc között tartjuk a helyzetet. A nyújtás történhet önállóan (aktívan) vagy más segítségével (passzívan), mivel a passzív nyújtás során megnő a nyújtás lehetősége.