Strahil Ivanov Jo-jo hatás diétákban - Tialoto
Hogyan kerülhető el?
Fotó: Személyes archívum
Strahil Ivanov a személyes fitnesz edző és táplálkozási szakember, akiről mindenki álmodik. Szakmai tanácsa szó szerint megvalósítja bulgáriai emberek ezreinek álmait, segítve őket abban, hogy megváltoztassák önmagukat és megszerezzék azt a formát, amelyet mindig is szerettek volna.
Ő áll a FITBG.NET projekt mögött is, ahol megrendelheti személyes programját, és többet megtudhat a különféle ételekről és gyakorlatokról.
Strahil Ivanov a Tialoto.bg, az edzők fitnesz tanácsai része, és bemutatja szakmai irányelveit mindazok számára, akik először lépik át az edzőtermek küszöbét, vagy csak gyors és tartós hatást szeretnének elérni.
Strahil Ivanov a "Motiválja önmagát" című könyv szerzője, amely elmagyarázza, hogy mi is valójában a motiváció, és melyek azok a különböző stratégiák és gyakorlati tippek, amelyek segítenek átvezetni a testet és az elmét. Ebben megtalálja a kívánt motivációt - a mozgatórugót, amely elősegíti a továbblépést.
Strahil Ivanov ma mindent megoszt veletek a diéták yo-yo hatásáról.
A jo-jo effektus okai
Ha el akarja kerülni ezt a problémát, jó tudni, mi okozza azt. És általában a hirtelen fogyáshoz szükséges diéták után jelenik meg, amelyek drasztikusan csökkentik a napi kalóriabevitelt. Amikor megfosztja testét az energiával feltöltött kalóriáktól, az anyagcsere lelassításával alkalmazkodik a változáshoz. Az anyagcsere pedig, mint tudják, az anyagcsere - a testben lejátszódó biokémiai folyamatok.
Jo-jo hatás és izomszövet veszteség
Az izomszövet mennyisége és sűrűsége befolyásolja az anyagcsere sebességét. Működés közben az izmok kalóriát égetnek, tehát minél több izomtömeg van, annál több kalóriát éget el, mert a testének több energiára van szüksége. Ezért az erőnléti edzés fontos tényező a fogyókúrában.
A szóban forgó drasztikus étrend befejezése után az ember érzi testének reakcióját az éhségre - gyors súlygyarapodás és csak a zsírszövetből. Ez a folyamat megváltoztatja a zsír és az izomszövet arányát a testben, és ez az egészség egyik kulcsfontosságú tényezője.
De az izomvesztés egy másik probléma a jo-jo hatással. Amikor a napi kalóriabevitel túl alacsonyra válik, a test elkezd "enni" izomsejteket, és ahogy elveszíti az izomszövetet, az anyagcsere lelassul. Pontosan ez az oka annak, hogy az alacsony kalóriatartalmú és extrém étrend hosszú távon inkább súlygyarapodáshoz, mint fogyáshoz vezet. Az alacsony kalóriatartalmú étrend egyszerűen átmenetileg lelassítja az anyagcserét, és lehetetlen fenntartani. Ha úgy dönt, hogy abbahagyja a szóban forgó étrendet, akkor nagyobb súlyt fog hízni, mint amennyit fenntartana, ha egyáltalán nem kezdi el.