Ettől a gyermek jobban mozog

Immobilizáció és elhízás - a mai nagy csapások, amelyek azzal fenyegetnek, hogy sok éven át kísérik gyermekeink életét. Egy 2010-es európai tanulmány bemutatja, hogy a tizenévesek hogyan tudják kezelni ezt a problémát. A tudósok szerint napi 60 perc fizikai aktivitásra van szükség, és a fiatalok egészségesebbek és fittebbek lesznek.

Sajnos a legtöbb gyerek ebben a korban nem töltene 60 percet mozgással. És itt játszanak szerepet szülőként tett erőfeszítéseink, amelyek segítenek nekik a testmozgásban és a mozgásban. A legfontosabb az, hogy kicsiben kezdjük és fokozatosan növeljük a terhelést, és a tiniknek mindig azt kell éreznie, hogy velük vagyunk ebben a kalandban, és támogatjuk őket. Semmilyen módon nem fekszünk egész nap a kanapén, és kérhetjük a tinédzsert, hogy mozogjon.

Sok diák nem rajong a sportért. Ha gyerekének nem tetszik az edzés, kezdje 10 perces sétákkal. Kérd meg, hogy jöjjön veled a boltba vagy sétáljon a kutyával. Pedig nem kell őt zavarni. Éppen ellenkezőleg: légy nyitott és mondd, hogy segíteni akarsz neki abban, hogy jobban mozogjon, hogy formában legyen.

Minden lehetséges lehetőséget használjon együtt járásra, növelve ezzel az időt. Az elején tűzzön ki kis célokat, és fokozatosan frissítse azokat - ez növeli a tinédzser motivációját. Akár szerződést is aláírhat vele, amely alapján némi jutalmat fog kapni. A nyeremények kapcsolódjanak ismét a mozgáshoz - például robogó, kényelmes cipők, kulacs a sportolókhoz stb. Az apró sikerek elősegítik a serdülő önbizalmát, és arra ösztönzik, hogy a gyakorlatokat napi szertartássá változtassa - például fogmosással és ágyneművel.

---